为什么益生菌会导致拉稀？
益生菌是一种促进肠道健康的菌群。它们可以维护肠内正常菌群平衡，促进营养物质的吸收，并增强功能。但是，如果益生菌的摄入量过多或者肠道菌群失衡，就会引起肠胃不适，导致、等症状。
除了摄入益生菌过多以外，益生菌在存储和制作过程中也会受到很多因素的影响，如温度、湿度、酸碱度等。如果以上因素不合适，益生菌就可能变质，失去其健康功能，甚至产生有害物质，进而导致等症状。
如何正确食用益生菌？
正确的食用方式对于益生菌的效果和避免很重要。以下是正确食用益生菌的几个方法：
根据需求选择合适种类：不同种类的益生菌适用于不同的，如乳酸菌有助于更好地消化乳制品，蓝藻有助于细胞活力的增强，构建肠道菌群等等。
注意益生菌的含量：益生菌的含量应该逐步增加，否则一次大量的摄入可能会导致肠道失衡，引起和不适，并且在开始服用的前几天要特别谨慎。
注重益生菌的质量：选择品牌好的益生菌产品，确保它们能在肠道生存，并且通常在说明中会标明储存条件和保质期，选购时应注意。
根据个人情况决定剂量：人们的肠道菌群构成不同，且某些人的肠道较敏感，所以需要根据个人情况决定摄入剂量。
结合饮食摄取：先通过合理的饮食摄取膳食纤维、乳杆菌、双歧杆菌等天然的益生菌，以此为基础，再加上适当的补充。
什么时候避免食用益生菌？
虽然益生菌有很多好处，但是不是所有人都适合食用益生菌，以下情况应该避免摄入益生菌：
系统受损：如果身体处于系统失调状态（如性肠等），或正在接受抑制（如移植后），应避免食用益生菌。因为益生菌可能会对系统产生负面影响。
或：如果正在患有性（如、、真菌或寄生虫）或等道，应当在愈后再考虑食用益生菌。
体质：一些人可能对益生菌有反应，如性皮炎等，对于这些人来说，避免食用益生菌或者减少摄入量是比较明智的做法。
合并：如果同时患有其他，如、高、胃酸过多等等，应该结合个人情况谨慎考虑摄入益生菌，以防对其他情产生影响。
益生菌的正确储存方法
益生菌的存储方法也很重要，因为益生菌的生存条件相对苛刻。这是益生菌储存的一些注意事项：
储藏温度：大多数益生菌都需要储存在阴凉、干燥的地方，温度在4-8℃为佳。
保质期：注意益生菌的保质期，尽量在保质期内食用，以保证其充足的活菌含量。
光照和湿度：避免暴晒阳光和过度潮湿，因为这些因素会使益生菌失去活性。
制作方法：自制益生菌发酵食品时要严格按照字段的要求进行制作。不规范的操作可能使菌群失活，滋生有害菌类，导致其促进肠道健康的功效大打折扣。
小结
益生菌是促进肠道健康不可或缺的菌群，只要选好适合的种类、逐步增加剂量、谨慎选择品牌和正确储存等，就能起到促进健康的效果。但是，不是所有人都适合服用益生菌，对于正处于、受损状态或有其他症的人来说，应谨慎考虑摄入量。正确储存益生菌也是保证其活性的重要条件。
其实哪款益生菌好并没有绝对的答案，不同的益生菌拥有不同的功效和适应症。但是如果你想要同时改善多种肠道问题，那么可以选择卓岳宜君素这种复合型益生菌。因为该产品共添加了16种有益菌株，并且每1条都添加了1000亿活菌，可以同时改善、、等肠道问题，并且具有一定提高能力和降低的作用。
