什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于人体健康的菌群，它们存在于人体内，尤其出现在肠道中。益生菌能够与身体积极互动，帮助人体保持健康状态，其重要性不可忽视。
为什么需要吃益生菌？
近年来，我们的饮食和生活方式发生了很大的改变。快餐、高热量、低营养的食品以及工作压力和生活压力的增加，导致许多人肠道菌群失衡。肠道菌群的失衡会引起多种健康问题，如、、和系统失调等。因此，补充适当的益生菌就显得十分必要。
如何选择适合自己的益生菌？
市面上的益生菌品牌很多，有些人可能不知道该如何选择适合自己的益生菌。下面是一些参考方法：
1.选择公认的品牌
选择公认的品牌可以免去我们对产品真实性和效果的质疑。同时，通过对比下不同厂家在含菌量、生产标准、品质保障等方面的区别，选择质量有保障的品牌。
2.挑选含菌量高的产品
取决于产品的基数和品质，不同厂家产品的含菌量存在巨大差别。因此，在选择益生菌产品时，要注意选择含菌量高的产品，这样才能更好地发挥益生菌的作用。
3.根据自身情况选择菌株
不同菌株有不同的功效。对于不同人群来说，合适的产品也是不同的。例如，针对肠胃功能异常的人群，建议选择能够加强肠胃动力的乳酸菌菌株。对于患者，建议选择具有促进肠道蠕动的双歧杆菌。
4.定期更换菌株
长期使用同一菌株的益生菌会让人体产生适应性，会影响益生菌的活性。因此，建议长期补充益生菌的人群，可以每一段时间换用不同菌株的产品，避免人体适应性的产生。
益生菌能吃哪些菌株？
常见的益生菌菌株包括：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，它有助于加强肠道黏膜屏障的功能，调节肠道系统，并且具有促进肠道蠕动，吸收营养物质和制造益生菌菌群的作用。双歧杆菌可以帮助缓解等肠道问题。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种常见的益生菌，它能够坚决肠道内恶性菌的生长，维护肠道微生态平衡，促进肠道平稳运作，防止等肠道问题发生。同时，乳酸菌具有提高系统、降低等作用。
3. 古生菌
古生菌是一种罕见的益生菌，它能够抵抗生命中的各种压力，包括食物、环境和生活压力。古生菌对人体的好处包括提高功能、促进食物消化和吸收，以及心等。
4. 酵母菌
酵母菌是一种常见的益生菌，它能够帮助肠道维持正常的酸碱平衡，同时还能消除体内的毒素，降低，和。
结语
益生菌是维护肠道健康的重要因素，通过选择适合自己的益生菌产品，可以有效补充肠道菌群，肠道问题的发生。选择公认品牌、含菌量高的产品以及根据自身情况选择菌株是选择适合自己的益生菌的关键。针对不同的肠道问题，选择不同的益生菌菌株也是很重要的。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是高的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上真正有效含量高且安全的益生菌。
