什么是益生菌？
益生菌，也被称作“好菌”，是一种有益于肠道健康的活性微生物，在肠道里具有调节肠道菌群平衡、增强身体力、促进消化吸收、改善排便质量等作用。通常在酸奶、发酵牛奶、酸奶菌等食物中可以找到益生菌。
为什么要服用益生菌？
现代饮食及生活方式使得人们的肠道菌群失去平衡，这会导致、等消化道问题以及影响身体健康。因此，为了维持健康的消化系统，很多人选择服用益生菌。此外，当人们服用抗生素、患上肠胃等问题时，肠道内的有益菌会减少，此时服用益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡。
大便中的益生菌数量存在什么影响？
肠道内的益生菌对正常排泄十分重要。当肠道内的益生菌数量减少，会导致肠道蠕动变慢，从而减少排泄次数，进而引发的问题。因此，摄入适量的益生菌可以促进肠道内菌群平衡以及排便功能。
如何选择益生菌？
市面上有很多种类的益生菌制剂可供选择，应根据自身状况选择合适的益生菌并服用。一般而言，常见的益生菌制剂包括肠内菌群制剂、单一或复方菌种益生菌制剂、益生元益生菌复合制剂。需要注意的是，为了确保益生菌的存活率，应尽量选择“冷链”储存及运输的产品。
益生菌的副作用
益生菌在正常使用剂量下，很少出现不良反应，但也存在一些副作用。比如，某些人可能会因为等原因出现反应；情严重者应在医生的指导下选择益生菌，并注意饮食卫生等环境因素，以确保肠道状况得到改善。
益生菌的正确食用方式
对于健康的成年人，每天适量饮食中含有益生菌的食物，比如酸奶、神仙粥等已经可以满足日常需求。对于需要补充益生菌的群体，建议在医生的指导下膳食调理或选择益生菌制剂进行补充。无论从哪种来源摄入益生菌，都应该控制适当的剂量。
结语
益生菌对肠道健康至关重要，合理食用益生菌可以帮助大家维持正常的排便情况，并且也可以一些常见的肠道问题。对于一些特殊人群来说，好在医生的指导下服用益生菌。总体而言，适当摄入含有益生菌的食品是一种健康的生活方式，也可以在日常生活中一些健康问题。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
