什么是孕吐？
孕早期出现的孕吐是很正常的现象，大概有70%的准妈妈会出现这个反应。孕吐有不同的表现，可以是嗳气、、恶心等，有的孕妈妈只会出现轻微的孕吐，有的则非常严重，甚至需要住院。孕吐主要是由于系统的变化和胎盘所产生的荷尔蒙对身体的影响，导致消化系统运作异常。
益生菌怎么能缓解孕吐？
益生菌是一种能够促进肠道菌群平衡的有益，在我们的大肠中发挥着关键作用。一些益生菌可以抑制一些具有或者有害菌群的生长，同时排泄那些对身体不好的物质。一些研究表明，孕妇服用益生菌可以改善肠道中有害菌群与有益菌群的比例，以及缓解孕早期反应，进而减轻孕吐的症状。
哪些益生菌适合孕妇食用？
不是每一种益生菌都适合孕妇食用。好选择那些对孕妇和胎儿安全并且比较有效的益生菌。为此，我们可以参考以下几个益生菌种类：
双歧杆菌（Bifidobacterium）：它是我们消化系统中常见的，同时也是重要的益生菌之一。双歧杆菌帮助我们进食后更好地吸收养分，同时也对肠道和系统功能有良好的增强作用。
嗜酸乳杆菌（Lactobacillus）：它能抑制体内不良菌群的生长，同时也能对力和细胞健康产生多种有益影响。
乳酸杆菌（Streptococcus thermophilus）：乳酸杆菌与双歧杆菌一样对肠道稳定性有很好的改善作用，同时也具有和抗作用。
如何服用益生菌?
益生菌可以通过饮食或补充剂的形式来摄取。在孕期，建议选择安全易消化且富含益生菌的饮食，包括：
酸奶：是一种充满活性益生菌的乳制品。不过，孕妈妈应该注意，不能食用未经加工的酸奶，因为它中可能含有有害的（如李斯特菌）。
发酵食品：如酸菜、泡菜、酵素奶、酵母。由于其发酵过程中会形成益生菌，饮食时注意新鲜和卫生。
此外，如果孕妈妈无法取得足够的益生菌摄取，可以考虑在医生的指导下使用益生菌补充剂。
其他值得注意的事项
正常情况下，孕吐并不会对孕妈妈和胎儿造成太大的伤害。孕妈妈可以尝试在饮食方面作出调整以减少孕吐的发生，同时也可以适量地增加益生菌的摄入量。
然而，如果孕吐反应过度且无法自行缓解，或者的次数太频繁，甚至出现脱水等症状，就应该及时就医。在医生的指导下选择适当的和方案，以控制孕吐反应，确保母婴的健康。
益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。
