为什么需要每天补充益生菌？
我们常说的益生菌是指一大类生活在肠道中的微生物，具有多种益处，如帮助消化、增强力、、改善肠道微生态等。但是，现代生活中的滥用、饮食习惯不健康、环境污染等因素，对肠道微生物群落造成了慢性损伤，导致肠道微生态失衡，从而引发各种消化系统、性、系统失调等问题。
因此，补充益生菌可以帮助调节肠道微生态平衡，从而保持身体健康和力。那么，每天应该吃几条益生菌呢？
每天适量补充益生菌的重要性
为了达到调节肠道微生态平衡的效果，每天补充益生菌可以说是必不可少的。而适量补充则更加关键。因为肠道中的微生物群落极为复杂，如果盲目补充过量益生菌，反而可能导致慢性肠道。而且，不同类型的益生菌对于不同的健康问题有不同的疗效，因此不同的人群应该根据自身情况选择不同类型的益生菌补充。
一般来说，成人每天适量补充5-10亿CFU的益生菌比较合适。针对特定或人群的益生菌补充方案，请在医生或营养师的指导下进行。
选择适合自己的益生菌品牌
市面上的益生菌品牌琳琅满目，一般可分为普通膳食补充益生菌和医疗用益生菌两种。
普通膳食补充益生菌包括常见的儿童益生菌、成人益生菌、女性益生菌等，具有简单易用、适用范围广、价格实惠等优点。医疗用益生菌则需要在医生或营养师的指导下选用，其优点是针对性强、功效明显等。
无论哪种益生菌品牌，都需要注意其质量和效果。购买时要选择经过认证的品牌， 如美国FDA或欧洲药品局等的认证，并查看其成分表和菌株数量等信息。同时，要根据自身情况选择适合的品牌和菌种，切勿盲目跟风或听信谣言选购。
如何正确服用益生菌？
虽然益生菌是安全的，但使用不当仍可能引发一些问题。下面是益生菌正确服用的注意事项：
注意选择适合自己的益生菌品牌和菌株
遵守服用说明，剂量和频次要符合要求
在饭后服用，一般与饭后60分钟左右好
不要与热饮同时服用，因为高温会影响菌群活性
不要与抗生素同时使用，因为抗生素会破坏肠道微生物群落平衡
在存储益生菌时要保持冷藏状态
不要超量使用益生菌，适量使用才有益处
结语
益生菌作为一种安全可靠、对身体多个系统有益的营养补充品，一定程度上可以帮助人们和改善多种。不过，每个人的身体情况都不同，选择适合自己的益生菌品牌和规格尤为重要。合理使用益生菌，有助于维护人体肠道微生态平衡，从而更好地保持身体健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
