背景介绍：
益生菌作为一种有益的营养元素，已经成为了现代生活中不可或缺的一部分。越来越多的人已经将其作为自己日常饮食中的必备品，希望通过摄入益生菌来保持自己的身体健康。然而，就在近，有一些奇怪的流言在互联网上传开，声称喝完益生菌会导致自己不再排便，这到底是真是假呢？
流言揭秘：
事实上，这个流言完全是错误的。益生菌本身是一种对人体有益的菌群，可以增强肠道健康，促进肠道蠕动，帮助身体排出废物和毒素。摄入益生菌可以，缓解不适。相反，如果摄入量过多，或者益生菌本身质量不合格，则可能导致肠胃问题，并不会让排便出现问题。
益生菌的功效：
益生菌属于一种医用菌类，是一种可以直接服用的生物制品。在肠道中益生菌能够稳定肠道内的菌群，降低紧张性的发生率，促进快速舒缓，还可以协助身体吸收营养，加强肠道黏膜的屏障功能，防止肠道侵袭，降低肠道症的患率，从而保护肠道健康。
益生菌的摄入方式：
目前市场上销售的益生菌品种很多，种类也很丰富，可以依据自己的需求选择不同的品牌和规格。一般情况下，成年人每天需要摄入5至10亿个菌群。摄入益生菌的方式有两种，一种是通过食物摄入，另一种是通过口服药品摄入。
益生菌的注意事项：
在摄入益生菌的过程中，需要注意以下几点：
摄入益生菌前好先进行耐受性测试，确定自己的身体是否适合摄入不同的益生菌品种。
肠道问题明显的人不要过度摄入益生菌，也不要依赖益生菌来解决问题，应该及时就医进行针对性。
选购益生菌产品时要注意产品的生产厂家，保障产品质量和安全性。
益生菌不是万能的，不能替代正常的饮食和健康生活方式，合理搭配饮食、适度运动才是促进肠道健康的佳方法。
结语：
目前关于益生菌的热度已经超过了我们的想象，但是对于这类食品，并不是每个人都适合摄入。在摄入益生菌的过程中，要做好自己的风险意识，同时也要根据自己的身体情况谨慎选择，在食用过程中合理安排自己的饮食，避免出现偏食的情况。总的来说，益生菌的食用是可以帮助我们保持身体健康的一项手段，但是并非的手段，需要和其他饮食均衡，锻炼身体等健康习惯一起来保持身体的健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
