每日适宜喝多少克益生菌？简单指南！
益生菌是有益于人体健康的微生物，常见于乳制品、蔬菜、水果、酵母等食物中。它们能够帮助我们保持肠道微生态的平衡，增强身体力，防身体等。但是，很多人对于益生菌的摄入量并不清楚，今天我们整理了一些简单的指南，来帮助大家了解每日适宜的益生菌摄入量。
益生菌对人体的好处
人体内共有超过1000种不同的，其中大部分存在于我们的消化道内。如果维持了正确平衡的群，它们可以帮助我们消化、吸收食物，促进肠道黏膜细胞的生长，同时增强身体力，防止身体和。
而益生菌作为肠道中的一类，是一种支持健康肠菌群的重要。它们可以促进肠道健康，减少有害的生长，帮助我们消化食物，增强身体力，防身体，如消化道、、、性等。
益生菌的摄入量
那么，每日应该摄入多少益生菌呢？通常来说，也就是益生菌的佳摄入量会因人而异，因为在每个人的肠道微生态环境是不同的。一般而言，建议成年人每日摄入益生菌20~25亿个以上。
同时需要注意的是，益生菌并不是越多越好。益生菌摄入过多会导致益生菌占据肠道的绝对优势，抑制其他有益菌类的生长，从而影响健康的肠道菌群平衡，导致肠胃不适，如、等。
摄入适宜的益生菌食物
如何摄入适量的益生菌？简单的方法是通过食物来摄入，因为许多食物中含有益生菌。比较常见的食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰激凌、豆浆、酸菜等。每天饮用一杯酸奶（含有60亿益生菌）或吃一碗酸菜（含有2000~5000亿益生菌左右）已经可以达到每日添置益生菌的目的了。
此外，市面上也出现了很多益生菌口服制剂，如益生菌干粉、益生菌片剂等。这些制剂可以更准确地摄入一定的益生菌剂量，并且便于携带，可以帮助补充不足的益生菌。
总结
益生菌对人们的健康非常重要，可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，促进身体健康。每日适宜的摄入量应根据个体情况而定，成人每日摄入量建议为20~25亿个。通过食物摄入益生菌是常见的方法，市面上也有益生菌口服制剂可以补充不足。重要的是，不要过度摄入益生菌，否则可能会影响健康的肠道菌群平衡。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
