什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道健康。益生菌可以被称为“肠道好友”，可以帮助我们改善肠道菌群平衡，增强力，慢性，提高消化吸收率等。益生菌主要来自于发酵食品、益生菌制剂、肠道内自然存在的菌群。
如何通过饮食增强自身益生菌？
首先要保证食物多样性，摄入足够的膳食纤维。膳食纤维是益生菌的主食，可以帮助益生菌生长繁殖。常见的富含膳食纤维的食品包括粗粮、蔬菜、水果等。其次，可以通过食用发酵食品来摄入益生菌。常见的发酵食品包括酸奶、酸菜、豆浆等，其中酸奶是大家比较容易接受的一种食品选择。
如何通过益生菌制剂增强自身益生菌？
在采购益生菌制剂时应该注意产品质量和菌种量。研究表明，对于维护肠道健康，存在在肠道中的大肠埃希菌、双歧杆菌、乳酸杆菌是比较有效的菌种。此外，不要盲目追求菌种数量多的产品，应该选择优质的，菌种多样、且菌种含量均衡的产品。益生菌制剂可以帮助人们更快速及时地补充肠道菌群，适合忙碌人群。
如何增强肠道菌群多样性？
肠道菌群多样性是指肠道内微生物种类繁多，数量平衡。肠道菌群多样性的低下与多种发生发展密切相关，因此增强肠道菌群多样性应该是补充益生菌的目的之一。除了通过饮食和益生菌制剂补充益生菌之外，可以通过以下几种途径增强肠道菌群多样性：
避免过度使用抗生素。
减少人工色素和防腐剂等化学添加物的摄入。
保持心情愉快，减少压力。
增加户外运动的时间，避免生活过于单调。
结语
通过适当的饮食及益生菌制剂的补充，我们可以更好地增强身体的健康，改善肠道菌群平衡，降低慢性的发率，提高身体力，使我们拥有更健康的生活方式。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
