什么是益生菌？
益生菌，即益生微生物，是指寄生在人身上的有益微生物，可以对人体有益，其中常见的就是乳酸菌和双歧杆菌。这些微生物一般存在于肠道中，可以帮助消化食物、维持肠道菌群平衡、增强力等作用。
益生菌的好处
益生菌的好处不少，其中显著的就是帮助人体维持肠道健康，促进食物消化吸收，减少肠胃的发生。同时，在肠道中生长的益生菌可以抑制有害菌的繁殖，降低肠发生的可能性。
另外，益生菌还可以增强力，帮助身体抵抗。一些益生菌还有助于维护女性生殖系统健康，降低的风险。
缺乏益生菌带来的问题
肠道菌群失衡是现代人普遍存在的问题，很多人饮食不规律、过度消毒、使用抗生素等因素都会对肠道菌群造成影响，导致益生菌数量减少。这种情况下，肠道中的有害菌会趁机繁殖，导致肠胃不适、、等问题。
缺乏益生菌还会影响力，让身体无法有效抵抗和的入侵。一些益生菌的缺乏还会导致女性阴部等问题。
益生菌的来源
益生菌可以通过饮食和补充剂来获取。食物中含有益生菌的有乳制品、酸奶、豆制品等。此外，还有一些厂家专门生产益生菌含量较高的食品和饮料，这些产品称为“功能性食品”。
如果食物摄入量不足，可以使用益生菌制剂进行补充。益生菌制剂主要分为两种：干制剂和液态制剂。干制剂比较便携，可以随时随地食用，但效果不如液态制剂显著，因为益生菌需要活跃状态才能发挥作用，液态制剂更容易保持活跃状态。
适当的益生菌摄入量
益生菌并不是越多越好，适当的摄入量才能大程度地发挥作用。一般来说，每天食用一杯含有益生菌的酸奶或者豆浆，以及一些含益生菌食品，就足以满足身体的需求了。
需要注意的是，益生菌制剂虽然方便，但也不能滥用。如果不是特殊情况下，应该选择口服益生菌制剂，不要过度依赖。同时，服用益生菌制剂前好咨询医生的意见，以免产生副作用。
结语
益生菌可以为我们的健康护航，但是也需要注意适量摄入，并选择合适的来源和补充方式。保持饮食多样化，多摄入天然食物，让益生菌自然地进入肠道，是好的方式。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
