什么是益生菌？
益生菌是对肠道有益处的微生物，是一些能在肠道中生存并有助于维持肠道健康的活菌。益生菌可以吸附肠道内有害，增强肠道力，同时帮助保持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解等不适症状。
为什么需要益生菌？
肠道是人体重要的器官之一，肠道菌群平衡与人体健康密切相关。肠道内益生菌可以防止有害菌在肠内大量繁殖，通过竞争抑制了有害菌，让肠道的数量趋于平衡。只有维持了肠道菌群平衡，才能保持身体健康，同时也有助于相关的发生。
吃哪些食物能增加肠道益生菌？
许多食物都富含益生菌，如酸奶、酪乳、蔬菜、水果、豆类等等。酸奶、酪乳属于发酵乳制品，是很好的益生菌来源。而蔬菜、水果等是富含膳食纤维的食品，膳食纤维可以促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡。豆类含有丰富的可溶性纤维素，可作为益生菌的食物源，在体内能够发酵生产乳酸等有益物质。
益生菌的保健作用
增加肠道益生菌有着很多保健作用，如维持肠道菌群平衡、促进系统发挥正常功能、增加肠道能力、防止、改善、肠胃等等。特别是在肠道与大脑之间的网络中，益生菌还能通过肠-脑轴路对系统发挥调节作用，有助于缓解、等情绪问题。
通过补充益生菌来增加益生菌数量
如果食物不能够提供足够的益生菌，还可以通过补充益生菌的方式来增加肠道内益生菌数量。市面上市售的益生菌补充剂品种繁多，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。在补充益生菌时，要注意选择正规的产品，按照说明使用，建议可以选择多种类型的菌株进行补充，以便能够达到更好的保健效果。
总结
有益的肠道内菌群平衡被日益认可作为人体健康的重要标志之一，益生菌作为肠道内的“好菌”，有着促进肠道菌群平衡、促进力等多种保健作用。通过食物和补充剂的适当调整，可以促进肠道内益生菌数量的增加，改善肠道健康，提高生活质量。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
