为什么需要益生菌？
益生菌是促进肠道健康的好东西，可以帮助调节肠道菌群，增强力，缓解、等问题。酸奶中就含有丰富的益生菌，但是对于那些不喜欢酸奶或无法摄入乳制品的人来说，如何获取益生菌呢？以下介绍几种食物可以替代酸奶提供益生菌。
酸菜
酸菜中含有乳酸菌，可以起到类似益生菌的作用。不仅可以作为一种美食，还可以帮助促进肠道健康。为了让酸菜中的频费菌达到好的效果，请选择手工酸制的酸菜，而非大众超市里的酸菜罐头等加工产品。
酵母类食物
酵母菌也是一种益生菌，可以在肠道内帮助分解食物，促进肠道健康。酵母菌存在于酵母发酵的食物中，例如面包、啤酒、酸面筋等。但是需要注意的是，这些食物也含有大量的糖分和淀粉，摄入过量会导致各种。
豆制品
豆制品中含有益生菌，例如豆浆、豆腐、味噌等。特别是味噌，一种日本传统发酵食品，其中含有人体需要的益生菌。不过需要注意的是，市面上很多加工的豆制品中可能添加了大量的添加剂，选择无添加、纯天然的豆制品更为健康。
发酵蔬菜
除了酸菜之外，其他很多蔬菜也可以通过发酵来提供益生菌。例如泡菜、酸黄瓜、酱菜等酸味蔬菜，在发酵过程中会形成乳酸菌。而且发酵蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，是一种非常健康的食品。但是需要注意的是，市面上的调味料可能添加了大量的高糖或高盐成分，要选择无添加、纯天然的产品。
补充剂
如果以上方式都无法满足你获取益生菌的需求，还可以考虑通过补充剂来摄入益生菌。不过需要注意的是，市面上的益生菌补充剂质量良莠不齐，需要选择有品牌、口碑好的产品。同时，摄入益生菌补充剂也不能超量，否则会产生负面效果。
总的来说，获取益生菌的方式有很多种，不一定非要通过酸奶来摄入。但是需要注意的是，无论使用哪种方式摄入益生菌，都需要适量，否则反而会产生负面的效果。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
