什么是益生菌益生元？
益生菌是指有益于人体健康的微生物，益生元是指可以促进益生菌生长和活动的物质，它们共同构成了人体肠道微生态的重要组成部分。
为什么应该吃益生菌益生元？
人体肠道内有着大量微生物，其中包括益生菌、有害菌和中性菌。当益生菌数量占优势时，它们会竞争抢占营养物质、产生酸类物质等，抑制有害菌的生长。相反，如果有害菌占优势，则容易导致肠道菌群紊乱，引起、、道等。因此，通过补充益生菌和益生元，可以帮助维护肠道健康、增强对的、改善功能等。
益生菌益生元的好处有哪些？
1.促进肠道健康
益生菌和益生元可以增加肠道黏膜细胞表面的黏附机制，形成一层保护性的膜层，防止有害物质的侵入。同时，它们可以生成乳酸、醋酸等酸性物质，降低肠道内pH值，使得有害菌难以繁殖。
2.缓解
益生菌和益生元可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解。此外，它们还可以生成短链脂肪酸，刺激肠道蠕动、增加肠黏膜细胞的再生速度。
3.增强力
益生菌和益生元可以激活肠道系统，增强肠道黏膜细胞对原菌的攻击力，同时还可以诱导肠道黏膜细胞分泌球蛋白A等物质。
4.改善口腔健康
益生菌和益生元可以控制口腔内有害菌的繁殖，龋齿和牙周炎。
哪些食物中含有益生菌和益生元？
酸奶、酸牛奶、酸菜、豆浆、腐乳、发酵豆腐、酵母提取物等，都是常见的富含益生菌和益生元的食品。
益生菌益生元的补充方式有哪些？
1.口服益生菌制剂
口服益生菌制剂是一种方便、安全、有效的补充方式。目前市面上的口服益生菌产品种类繁多，不同品种适用于不同人群，可根据自己的需要和经济能力选用。
2.益生元补充剂
益生元补充剂又称“益生元制剂”，是专门提取出来的菌种外壳或其代谢产物制成的化合物，不含活菌体，不具备菌体特性，因此效果相对口服益生菌制剂较弱，但可作为益生菌制剂的辅助补充。
3.食物中获得益生菌益生元
如果不想通过口服益生菌制剂或益生元补充剂来补充益生菌益生元，可以通过多食用发酵类食物，如酸奶、酸菜、腐乳、豆浆等来达到补充目的。
需要注意些什么？
1.注意存储
口服益生菌制剂应存放在阴凉干燥的地方，不得受潮或暴晒；
2.注意食用方法
通过口服益生菌制剂来补充益生菌时，应注意服用方法。不同的品种、不同的剂量需要遵循不同的用法用量，好咨询专业医生或药师的建议；
3.注意合理搭配
益生菌和益生元的补充应与健康饮食和生活方式相结合，适量、均衡、多样化地食用膳食纤维、黄酮类、花青素、维生素和矿物质等营养物质。
总的来说，适量补充益生菌和益生元，对人体健康有着重要的意义。通过增加益生菌和益生元的摄入，可以有效地促进肠道健康、缓解、增强力、改善口腔健康等。但需注意存储、食用方法和合理搭配，以达到佳的补充效果。除此之外，还应根据个人情况和需求，选择适合自己的益生菌制剂或益生元补充剂，或通过调整饮食来补充益生菌和益生元。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
