什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌等，在肠道中具有调节肠道菌群平衡、增强力等作用。
为什么需要益生菌？
尽管益生菌对人体具有多种好处，但是如果不注意卫生，益生菌也有可能成为原菌。益生菌主要通过口腔、道、消化道、等途径，可能导致、、发热等症状。因此，益生菌非常重要。
如何益生菌？
1.保持个人卫生
益生菌可以通过口腔、等途径，因此保持个人卫生显得尤为重要。平常应多洗手、勤洗澡，不要与益生菌的人共用餐具、洗浴用具等。同时，注意口腔卫生，经常刷牙、漱口，不要随意乱嚼口香糖等食品。
2.谨慎使用抗生素
抗生素能够杀灭，其中也包括益生菌，因此长时间连续使用抗生素会破坏肠道菌群平衡，引起益生菌。所以在使用抗生素的时候，应该听从医生的建议，严格按照剂量和时间吃药，同时可以在医生的建议下补充益生菌。
3.避免食用变质食物
变质食物中可能存在有害菌和益生菌，食用会导致食物中的菌群失衡，引起等症状。因此，尽量不要食用变质食物，同时注意使用保鲜措施，及时处理过期食品。
4.注意肠道保健
肠道保健是益生菌的基础。我们可以通过合理膳食、增加膳食纤维摄入、适当的运动来调节肠道菌群平衡。同时，可以补充益生菌或益生菌预制剂，增强肠道健康。
结语
益生菌需要从日常生活中做起，注重个人卫生，不滥用抗生素，注意食品安全，适当保养肠道。只有这样，我们才能保持健康的肠道菌群平衡，远离益生菌。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量全网高，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂。更好铸造肠道生态平衡。
