益生菌的基本概念
益生菌是一种在人体内生存和繁殖的微生物，具有调节肠道菌群平衡、增强功能等多项健康益处。目前主要应用于调节肠道功能、防肠胃等方面。
益生菌的分类
益生菌根据不同的分类标准可以分为许多种类。其中常见的分类方法是根据对肠道有利的作用，将其分为乳酸菌和双歧杆菌两大类。乳酸菌是指能够产生乳酸的一类，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等；双歧杆菌则是指能够产生双歧因子的一类，对肠道健康有重要作用。
益生菌的功效
益生菌的作用主要是调整肠道菌群平衡，同时具有增强肠道功能、促进养分吸收、等多种作用。这些功效不仅适用于成年人，对于儿童、老人等特定人群也有着重要作用。
益生菌的食物来源
益生菌不仅可以通过口服益生菌产品来摄入，也可以通过食物来摄取。常见的含有益生菌的食品主要包括酸奶、酸菜、豆浆、发酵面食等。另外，可以通过食用含有益生菌的保健品，以及服用医生开具的益生菌来补充益生菌。
注意事项
尽管益生菌具有多种益处，但是在使用益生菌时需要注意一些事项。首先，应该注意益生菌产品的保质期，选择新鲜的产品。其次，在使用益生菌产品时应遵循使用说明，不宜过量使用。后，对于一些特定的人群，如孕妇、哺乳期妇女等，应该在医生的指导下合理使用。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
