什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的活性微生物，毒性非常低，可以在肠道中生存繁殖，帮助肠道平衡微生物群落，增强人体的力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要补充益生菌？
现代人饮食不规律，常吃高脂肪、高热量、低纤维的食物，很容易造成肠道菌群失衡。此外，经常服用抗生素、药等也会破坏肠道菌群。而肠道菌群失衡会导致、、肠症等问题。补充益生菌可以保持肠道菌群平衡，改善肠道健康。
小杜养生秘籍：益生菌营养健康又简单
补充益生菌可以通过多种方式，常见的方法有以下几种：
1.通过食物补充益生菌
食物中富含益生菌，如酸奶、蛋白酸奶、发酵豆制品等。其中酸奶中的乳酸菌为常见，可以促进肠道蠕动，增加有益菌群的数量。
2.通过益生菌制剂补充益生菌
市场上有很多益生菌制剂，如乳酸菌胶囊、双歧杆菌粉等。选择制剂时应注意品牌信誉、菌株数量与质量、保质期等因素，尽量选择正规大厂家生产的产品。
3.通过定期服用益生菌保健品
益生菌保健品可以提供良好的菌群环境，保持肠道平衡。根据个人的肠道状态和体质，选择适合自己的益生菌保健品，并持之以恒地服用。
小杜的益生菌养生经验
小杜每天都会喝一杯酸奶，补充肠道益生菌。此外，小杜也有定期服用益生菌保健品的习惯，保持肠道菌群平衡和健康。
有了良好的生活习惯和饮食习惯，我们的肠道菌群就能得到良好的保护，从而维护我们的身体健康。因此，在日常饮食中应多摄入富含益生菌的食品，并适当补充益生菌保健品，保持肠道健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，远超市面其它同类产品，服用效果也会好。
