每天喝多少益生菌好(养生必备：每日益生菌摄入量！)
益生菌，指的是对人体有益的微生物，能够通过增强肠道健康，调节肠道功能，和许多肠道相关。
益生菌的种类与来源
目前，市场上常见的益生菌主要包括以下几种：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌、链球菌、芽孢杆菌等。这些益生菌可通过酸奶、发酵牛奶、酸奶饮料、发酵豆制品等食物中摄入。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量没有标准值，因人而异。但一般来说，成年人每天需要摄入至少10亿CFU的益生菌。当然，如果你正在口服益生菌片或益生菌粉，那么建议您根据产品说明书推荐量来食用。同时，还要注意搭配膳食能够增强益生菌的吸收效果。
益生菌的食用建议
①适量、持续食用益生菌有益于肠道健康，但同时要注意搭配饮食。过多摄入益生菌对肠胃并无益处；
②益生菌主要在大肠内繁殖，因此食用益生菌食品时要给予充分咀嚼与口腔内长时间停留的机会；
③益生菌属于有益微生物，但并不代表肠道内就一定没有坏菌。因此，益生菌不能代替，对于的使用要谨慎。
适宜人群
益生菌适合所有人群，除了特殊情况下例如力低下的人不适合过多食用益生菌食品。在日常生活中，不妨多摄入些益生菌，以维护肠道健康。
总结
益生菌摄入量并无标准值，但一般成年人每天摄入至少10亿CFU的益生菌即可，同时要注意适量搭配饮食。益生菌有助于肠道健康，适宜人群包括各个年龄段，只是必须谨慎使用。在日常饮食中适量摄入益生菌食品，有益于身体的健康。
市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，可以调节肠道菌群失衡，维持肠道健康。
