益生菌是什么？
益生菌，也称为“友善菌”、“有益菌”、“益生元”，是指对宿主有益的微生物，可以通过进食被人体吸收。益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、维生素菌等等。益生菌的主要功效是促进肠道健康，维持肠道菌群平衡，提高力，和等肠道。
益生菌与酸奶的搭配
酸奶是一种酸性发酵乳制品，含有丰富的乳酸菌，是一种优秀的益生菌来源。酸奶与益生菌的双重功效，可以帮助我们改善肠道健康问题。而且，酸奶还含有丰富的钙质，对骨骼健康有很好的维护作用。
益生菌与麦片的搭配
麦片是一种含有丰富纤维的谷类食品，与益生菌搭配能够产生协同效应，促进肠道健康，同时还能够控制的升高。我们可以在早餐的时候加入适量的益生菌酸奶和麦片，这样可以保证肠道的健康以及补充早餐所需的能量。
益生菌与豆浆的搭配
豆浆是一种营养价值很高的植物性蛋白饮品，含有丰富的膳食纤维和植物性蛋白质，非常适合搭配益生菌一起食用。益生菌和豆浆一起食用，可以产生协同作用，增强肠道力，肠道。
益生菌与蔬菜的搭配
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的一部分，其中许多种类的蔬菜也含有丰富的益生元、益生菌等微生物。比如芹菜、菜花、莴苣、波菜等等，这些蔬菜可以帮助我们保持肠道健康、增强力，肠道的发生。
益生菌与水果的搭配
水果是一种非常好的营养补给，有许多种类的水果中也包含有益生元、益生菌等微生物，比如酸枣、苹果、柠檬、黑枸杞等等。在食用水果的时候，可以选择富含益生菌的水果，这样可以轻松地补充益生菌，促进肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
