什么是益生菌？
益生菌是一种能够生存于人体肠道内并对人体有益的微生物，其作用包括维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等。
益生菌怎么用？
益生菌的正确用法非常重要，以下是几点使用注意事项：
饭前20-30分钟或睡前服用，避免和热水一起服用，以免热水破坏益菌。
建议每天服用1-2次，每次1-2粒(具体用量请参照产品说明)。
在服用益生菌的同时，也要注意饮食结构，多摄入膳食纤维和预生物，有利于益生菌生长繁殖。
服用期间切勿过度饮酒、吸烟、进食高脂肪、高蛋白食品等，影响益生菌的生存繁殖。
益生菌的注意事项
益生菌虽然对人体有益，但并不是所有人都适合使用益生菌，以下是一些需要注意的情况：
益生菌虽然有助于肠道健康，但对于力较低、已患肠道、正在服用抗生素、孕妇、婴幼儿等人群应当在医生指导下使用。
产品的保质期和储存条件一定要注意，注意避光、避热、避潮，否则会令益生菌失活。
选择合适的益生菌产品，对于不同的人群或不同的消化系统问题，所需的益生菌种类和菌株也有所不同，建议在医生指导下进行选择。
如果服用益生菌后出现、、皮疹等不适感受，应立即停止使用并咨询医生。
何时需要服用益生菌？
以下情况可能需要服用益生菌：
肠道易患症，尤其是消化道
正在使用抗生素或导致肠道菌群失衡
慢性肠道等消化系统问题
长期进食高脂肪、高糖食品
力较低或易患儿童的人群
当然，除了以上情况外，益生菌也可以作为日常保健品使用。
益生菌的效果如何评估？
服用益生菌并不意味着效果立竿见影，以下是一些评估益生菌效果的方法：
观察、等肠道问题的改善程度。
观察肠道不适症状是否减轻，如、等。
益生菌长期服用有助于改善力，观察发生率是否减少。
从体质反应上观察，例如感觉口感变化或是对新的体质调节方式的适应情况。
使用益生菌的好处有哪些？
正确使用益生菌可以带来以下好处：
维持肠道健康，防止消化道。
促进营养吸收，、等肠道问题。
改善肠道和力。
缓解疲劳、增强体力。
提高情绪稳定性、促进质量。
总之：
益生菌并不是万能的保健品，其作用也因人而异。在使用过程中一定要注意剂量、时间、储存等各种细节，并且选择合适自己的益生菌产品。保持活力、健康到老，从肠道开始！
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，而且配料表足够干净，主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
