益生菌WHO建议优先选择益生菌摄入，维护肠道健康
肠道是人体大的系统，维护肠道健康是我们的重要手段。而益生菌的作用就是帮助我们维护肠道的健康，因此WHO建议我们优先选择益生菌摄入。
什么是益生菌？
益生菌，即有益菌，是一种有益于人体健康的微生物。它们主要生存在人体的肠道中，可以帮助我们消化和吸收食物，对人体的系统也有很大的作用。
益生菌的作用
益生菌可以在肠道内形成菌群，与有害菌相对抗，维护肠道的平衡。同时有些益生菌可以分泌有益物质，如酸性物质，能够抑制有害菌的生长，还能提高肠道的酸度，增强肠道对的防御能力，减少各类消化系统的发生率。
此外，还有些益生菌可以分泌微量元素，如铁、钙、锌等，这些元素有助于吸收，对人体极其重要。在日常生活中，随着饮食的变化，、、肠胃不适等问题也时常出现，这时候吃益生菌可以有效缓解这些肠胃问题，促进肠道健康。
如何选择益生菌？
在市面上，有很多种益生菌制品，如酸奶、乳酸菌饮料、益生菌胶囊等。如何选择适合自己的益生菌制品呢？
首先要看产品中所含的益生菌种类和数量。消费者应该选择包含多种益生菌的产品，用于日常保健的话建议每日摄入量不低于10亿个菌体。此外，还要看产品中是否含有活性益生菌。有些产品使用死菌粉，没有营养作用，消费者购买时要仔细查看产品说明。
此外，建议消费者选择正规厂家、知名品牌的益生菌制品，以保证产品质量。
益生菌食物的食用方法
虽然益生菌对于我们的健康有很多好处，但是食用方式却需要注意一些细节。
首先，不要在食用益生菌制品的时候太着急。益生菌需要时间才能在肠道内繁殖成菌群，如果摄入后太快就排泄出去，效果会大打折扣。因此，建议食用时慢慢品尝，细嚼慢咽，加强口腔分泌物的作用，让益生菌尽量留在口腔内。
其次，益生菌制品在保存时也需要特别注意。益生菌比较敏感，存放时间过长就会死亡失去活性，所以在购买时应该注意保鲜期限，尽快食用。
后，建议不要过量摄入益生菌。虽然它有益于人体健康，但是如果过量摄入，会使肠道内的菌群失去平衡，引起其他一些问题。
结语
维护肠道健康，摄入益生菌是必不可少的。消费者在购买益生菌制品的时候要注意选择正规厂家、含有多种益生菌、活性菌种的产品，并且注意食用方法，以期达到佳效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
