什么是益生素与益生菌？
益生素是一种能在肠道内发挥益生作用的不可消化的食物成分，它能够促进有益菌的生长和繁殖，同时抑制有害菌的生长。例如，小麦果胶、低聚果糖、阿拉伯糖等等都是常见的益生素。而益生菌则是一种能够在肠道中发挥益生作用的微生物，主要存在于人的肠道内和发酵的食物中，例如乳酸菌、双歧杆菌等等。
益生素与益生菌的作用
益生素和益生菌的作用很多，主要包括以下几个方面。
促进肠道健康。益生素能够刺激肠道蠕动，增加粪便体积，以及改善肠道屏障功能，肠道。
调节系统。肠道是人体系统的主要组成部分之一，益生素和益生菌能够调节肠道系统，提高机体的。
帮助消化。益生菌能够分解食物中难以消化的物质，以及制造某些人体所需的维生素等物质。而益生素则能够增加肠道中有益菌的数量，提高肠道内环境的稳定性，帮助肠道正常消化。
改善健康。益生素能够降低，心。
益生素与益生菌的摄入量
对于益生素和益生菌的摄入量，目前还缺乏明确的标准。不过，一些研究表明，每天从食物中摄入10g左右的益生素，以及每天摄入100万个到数十亿个益生菌，可以维持肠道健康。
益生素和益生菌的来源
益生素和益生菌可以从以下食物中获取：
益生素。小麦果胶、低聚果糖、阿拉伯糖、洋葱、大蒜、木耳、芦笋等等。
益生菌。酸奶、酵母、泡菜、酸菜、豆腐等等。
另外，市场上还有益生素和益生菌的保健品，例如益生元、益生菌片等等。不过，使用保健品要根据自身情况选择，以免产生不必要的副作用。
益生素与益生菌的注意事项
尽管益生素和益生菌有很多益处，但对于部分人群来说，摄入过多的益生素和益生菌也会带来不适甚至不良反应。
消化系统脆弱的人。摄入较多的益生素和益生菌会导致肠道、等不适。
系统问题的人。过多的益生素和益生菌可能会引发反应。
患有的人。患有、高等的人，在摄入益生素和益生菌时需要谨慎，避免情加重。
因此，我们应该选择适量的食物或保健品摄入益生素和益生菌，并在摄入的过程中注意身体反应，避免过量引起不适。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，可以改善多种肠道问题。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
