介绍
在现代生活中，由于环境的恶化，人们的生活方式和饮食习惯也发生了改变，导致许多人出现了肠道问题。在此情况下，益生菌成为了一种备受追捧的健康食物。益生菌可以维护肠道的平衡，增强肠道力，对于肠道以及提高力有着重要的作用。然而，市面上的益生菌产品很多都添加了淀粉、糖类等成分，而且价格昂贵，因此，了解如何自制益生菌可以更好地保护肠道健康。
所需材料
1. 一些干燥的益生菌
2. 1升未经消毒的牛奶
3. 温度计
4. 罐子或玻璃瓶。
制作步骤
1. 首先，将干燥益生菌放到罐子中，加入牛奶。
2. 记录下加入牛奶的温度，好是将装有牛奶的容器放置在温水中，让其升至30～40摄氏度。
3. 将盖子盖上，同时摇晃罐子或瓶子，将乳液和干燥益生菌充分混合均匀。
4. 将罐子或瓶子放在室温下放置12小时，以便喜好酸奶酸味的人们可以放置24小时，这样益生菌的数量会更多。
5. 将益生菌酸奶放在冰箱中保存，冷藏过程中，益生菌的活性会降低。因此，在食用之前，好将酸奶放置在室温下约20-30分钟再食用。
优点
通过上述制作步骤，可以得到一份纯天然且营养丰富的益生菌酸奶。自制益生菌有以下优点：
1. 实现纯天然营养，不添加任何成分，避免食品添加剂和防腐剂对身体的负担。
2. 益生菌丰富，将其自制的酸奶与市售的益生菌饮品相比，其含有的益生菌数量更为丰富，对肠道的效果更佳。
3. 因为自制的益生菌酸奶中没有添加任何糖类物质，因此，相对于市售益生菌饮品中的淀粉和糖分更少，适合更多需要减少热量的人食用。
注意事项
1. 在加入牛奶之前，请选择优质的益生菌，好是临近做有机蔬菜市场购买到的，因为这些都是不含任何化学物质的。
2. 操作时，尽量避免瓶口或罐口碰触油脂、手油或其他手部，要保证瓶口、罐口尽量固定，瓶盖要安装紧密。
3. 选择使用未经消毒的牛奶，否则会杀死益生菌和。
结论
自制益生菌是维护健康的一种好办法。在家制作益生菌酸奶不仅方便，而且能够确保食物的新鲜度和纯天然营养。在饮食中增加益生菌，有益于人体系统和肠道健康，同时，能够避免肠道失调、增强人体抵抗和的能力，是现代人不能忽视的健康食品。
益生菌是一种日常的营养补充品，如果肠道影响了日常生活，那么非常建议服用益生菌产品，特别是这款卓岳宜君素。因为卓岳宜君素是一款复合型益生菌产品，共搭配了植物乳杆菌、嗜热链球菌等16种益生菌，可有效调节肠道菌群失衡，改善肠道问题。此外，卓岳宜君素的活菌量还是全网前沿水平，每盒都有20000亿cfu，能有效维护肠道健康。
