什么是益生菌？
益生菌是指一类生存在人类肠道内具有益健康作用的微生物群落。益生菌通过维持正常肠道菌群平衡、促进细胞功能、调节肠道激素和物质的代谢作用等保障着人体的健康。
益生菌可以从哪些食物中获取？
益生菌好的来源是食品，特别是发酵食品。以下是一些常见的富含益生菌的食品：
酸奶
酸乳
酸菜
泡菜
豆腐乳
腐乳
味噌
黑酵母
醋酸菌
当然，益生菌也可以从益生菌制剂中得到。益生菌制剂包括有益生菌口服液、益生菌口服胶囊和益生菌冻干粉等，功效与食品中的益生菌基本一致。
益生菌与其他食物如何搭配？
益生菌需要配合其他食物来更好地发挥作用。以下是一些搭配建议：
配合富含膳食纤维的食品
益生菌需要膳食纤维来维持其生长和活力。丰富的高纤食物包括全麦面包、燕麦片、糙米、豆类等。此外，各种水果和蔬菜也富含膳食纤维，如苹果、梨、绿色蔬菜等。
搭配富含物质的食品
物质可以帮助保护益生菌不受的损伤。各种天然食物，如水果和蔬菜，都含有丰富的物质。尤其是一些明显富含物质的食品，如菠菜、蓝莓、大豆、黑巧克力等。
搭配富含短链脂肪酸的食品
短链脂肪酸是益生菌分解膳食纤维产生的代谢产物，能够维持正常肠道功能和肠道通透性。富含短链脂肪酸的食品包括大豆、黑豆、桃胶、黑木耳、蘑菇等。
避免与抗生素一同食用
抗生素的作用是杀死所有，包括有益的益生菌。因此，在接受抗生素的时候，好不要食用益生菌。
总之，益生菌是非常有益的一类菌群，可以通过食品和益生菌制剂来摄入。为了更好地发挥益生菌的作用，我们应该摄入富含膳食纤维、物质和短链脂肪酸的食品，同时避免与抗生素同时食用。
卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。
