益生菌喝了变瘦
近年来，越来越多的人开始关注健康生活，饮食健康也成为了人们极为关注的问题。而在众多健康饮品中，益生菌受到人们的青睐。有很多人称喝了益生菌后，自己的体重有所减轻，那么，喝益生菌能减重，是真的吗？
益生菌简介
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进肠道蠕动，帮助消化和吸收营养物质，还能改善肠胃道症状等。益生菌的种类很多，常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
益生菌可以减重的原理
现代人的生活习惯很难避免吃高热量、高脂肪的食物，这些食物往往会让人们的身体发胖。所以减重根本的原因是要让身体消耗掉更多的能量，而益生菌正好可以帮助我们消耗能量。
首先，益生菌可以提高我们身体内肠道菌群的多样性，改善肠道环境，促进食物的消化吸收，从而避免产生更多的脂肪。
其次，益生菌可以增强肠道壁的功能，防止食物的吸收过多，使其转化成为脂肪存储在身体内。
后，益生菌可以促进肠道蠕动，增加了消耗能量的机会。此外，益生菌还可以调节反应，降低，促进体内代谢等，都有助于减重。
科学证据支持益生菌减重
一些研究表明，益生菌的确可以帮助人们减重。例如，一项广泛涉及13个研究的综述表明，与安慰剂组相比，长期摄入益生菌可以减轻体重及腰围，特别是口服Lactobacillus gasseri（嗜酸乳杆菌）。
另一项研究发现，口服L. gasseri导致减轻体重、腰围、腹部脂肪含量的显著改善，这些效果可能与肠道菌群的平衡有关。
还有一项研究发现，在摄入益生菌的人群中，脂肪丰富的食物的后继食物摄入会减少，摄入低热量食物的可能性会增加，长期摄入益生菌可以减轻脂肪摄入，降低体重及体脂肪含量。
需要注意的问题
虽然益生菌可以减重，但人们在食用益生菌时需要注意以下几个问题：
首先，人体需要一定的维生素和矿物质，这也是益生菌所不能提供的，所以在日常饮食中，还是需要注意营养均衡。
其次，对于某些人来说，特定种类的益生菌可能会引起不适甚至反应，甚至加重某些的症状，因此需要在医生的指导下选择适合自己体质的益生菌产品。
后，不要期望单靠喝益生菌就可以减轻体重，还需要结合合理饮食和运动来达到减重的效果。益生菌只是一种辅助手段。
结论
上述科学证据表明，正确食用益生菌确实可以帮助减轻体重。但要注意，益生菌并不是万能的，不能代替合理的饮食和运动。保持良好的生活习惯和饮食习惯，才是保持健康的有效的方法。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
