什么是益生菌？
益生菌是指那些对宿主有益且可消化的微生物，一般是指肠道内的这些微生物群落。在肠道内居住着大约1~2千多种菌群，数量约为100万亿个左右，维持着人体肠道菌群的平衡。
益生菌的作用
益生菌有很多益处，例如：
帮助消化，促进营养吸收
调节系统，提高机体力
防止肠道，调节肠道菌群平衡，促进肠胃健康
改善、、等肠胃问题
益生菌的种类和用途
目前市场上流行的益生菌品种有很多种，不同的品种有不同的作用，以下是一些常见的益生菌：
双歧杆菌：改善肠道菌群平衡，防止
乳酸菌：促进力，减轻等问题
酵母菌：防等肠道问题
嗜酸乳杆菌：改善肠胃道和慢性胃痛
益生菌的服用量
益生菌的服用量因人而异，一般来说成人每天需要100亿~200亿个活菌。同时，也可以根据个人的需要和身体情况来调整剂量，比如在服用抗生素期间，可以多吃一些益生菌来补充肠道内丧失的微生物。
益生菌的注意事项
益生菌不是完全无害的，虽然一般不会引发严重不良反应，但是有些人可能会出现轻微的反应，例如、肚子等情况。此外，益生菌也不能随便乱吃，以下是一些注意事项：
不要超量服用益生菌
不要同时服用多种不同的益生菌
不要随便选择市面上的益生菌产品，好根据自身情况选择合适的品种
不要将益生菌视作万能药，应配合健康饮食和生活习惯
结语
益生菌对于肠道健康和力的提升具有很重要的作用。但是在使用过程中要注意剂量以及选择合适的品种。合理使用益生菌可以帮助我们提高身体力，维持肠道健康。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。
