什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们能够在肠道内形成有益的微生态环境，防止有害的繁殖，有助于维持消化道健康，促进营养物质的吸收和代谢。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
哪些产品含有益生菌？
1.酸奶
酸奶是含益生菌为普及的一种食品。它以牛乳或羊乳为原料，添加酸奶杆菌、乳酸菌等微生物，在发酵过程中会产生丰富的乳酸菌群和B族维生素，有助于提高力、促进钙的吸收等作用。
2.酸奶饮料
酸奶饮料是在酸奶基础上加入水果、糖、果蔬等成分调制而成，口感更为清爽，容易被消费者所接受。
3.发酵豆制品
豆腐、豆浆、豆腐脑等豆制品在发酵的过程中也会产生益生菌，可促进肠道健康。
4.奶粉
婴幼儿奶粉中也常添加益生菌，可在辅助调节婴幼儿肠道菌群平衡的同时提高力，婴幼儿、等。
5.发酵蔬菜
酸菜、泡菜、酸黄瓜等发酵蔬菜中包含丰富的乳酸菌群，可帮助调节肠道菌群平衡，滋养肠道黏膜，促进道蠕动。
益生菌的作用
1.促进消化吸收
益生菌能够在肠道内形成有利菌群，有助于消化系统的健康，促进营养物质的吸收和代谢，同时排除体内废物和毒素，提高人体代谢功能。
2.增强力
肠道是人体系统的重要组成部分，益生菌的存在可以增强人体力，帮助抵御菌和有害物质的侵袭，降低和的发生率。
3.调节肠道菌群平衡
益生菌抑制有害的繁殖，促进肠道菌群平衡，从而提高道健康水平，减少肠道的发生。同时还可以缓解、等肠道问题。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量应该因人而异，例如婴幼儿奶粉中添加的益生菌浓度更高，日营养需求参照量上限为10亿个，而常见的酸奶产品中益生菌的含量也不同，建议每天摄取200~500毫升的酸奶为佳。
小结
益生菌含量高的食品有很多种，通过适当食用可以调整肠道菌群平衡、增强机体力，从而肠道、保持健康的生活状态。但需要注意的是，肠道问题如超过3天、尿液异常、便、肠黏膜异常等都需要就医，不可盲目自行使用食疗方式来对抗。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
