了解益生菌
益生菌是指一种有益于人体健康的或真菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，和改善多种。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、酸奶粉、乳酸菌饮料等。
益生菌的作用
益生菌能够通过以下几个方面发挥作用：
促进食物消化
帮助吸收营养物质
维持肠道菌群平衡，抑制有害生长
增强力，减少的风险
和改善多种，如、、、等
益生菌的摄入量建议
根据世界卫生组织（WHO）的建议，每天应摄入至少1000亿个活性益生菌，才能发挥其和改善的作用。如果是通过饮食获得益生菌，每天需要摄入酸奶、酸菜等发酵食品。
益生菌的注意事项
虽然益生菌具有很多好处，但是在使用或选择益生菌产品的时候需要注意以下几点：
选择含有多种益生菌的产品，这样能够更好地维持肠道菌群平衡
如果正在使用抗生素，应在医生指导下食用益生菌，以避免与抗生素相互抵消
对于存在抑制情况的人群，如艾滋患者、接受器官移植等的人群，应在医生指导下食用益生菌
如果，应首先咨询医生或营养师，再食用含有益生菌的食品或产品。
如何获得益生菌
目前，市面上有许多含有益生菌的产品，如乳酸菌饮料、酸奶、益生菌粉等。除此之外，以下几种方式也可以获得益生菌：
食用发酵食品，如酸奶、酸菜、泡菜等
膳食补充剂，如乳酸菌胶囊、益生菌片等
自制酸奶或酸菜，这样可以更好地控制益生菌的数量和质量
结语
益生菌对于人体健康有着重要的作用，通过控制饮食和使用益生菌产品，我们可以更好地获得益生菌、维护健康。但是，需要注意的是，益生菌也有其适用人群和注意事项，如果存在疑虑，应尽早寻求医生或营养师咨询。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量。目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量已达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
