什么是益生菌？
益生菌是一种能够对人体有益的微生物，能够帮助人体在肠道中建立健康的菌群生态。
在人体肠道内，一些有害的会通过食物进入到肠道中。这些有害的会影响肠道的健康，导致、等问题。而益生菌能够与有害菌竞争，占据肠道空间，从而维持肠道生态平衡。
益生菌能帮助促进排气吗？
答案是可以。益生菌能够帮助人体消化食物，促进肠道蠕动，从而有助于促进排气。
在肠道中，益生菌可以分解难以消化的食物成分，如时常吃的粗纤维、植物纤维，以及含有丰富益生元等复杂糖类的食物，令肠道内的废物更容易被排出体外。
此外，益生菌能够促进肠道蠕动，变得更加有生机，从而能让我们的身体更容易地排出肠道废物。
因此，摄入益生菌可以帮助我们更顺畅地排便，缓解等不适症状。
怎么选择合适的益生菌？
市面上的益生菌产品种类繁多，我们如何选择呢？
首先，我们要选择能够抵抗肠道胃酸的益生菌。这是因为胃酸对益生菌有一定的破坏作用，如果益生菌不能够抵抗胃酸的腐蚀，就不能够发挥其良好的作用。
其次，我们要选择含有多种菌种的益生菌产品，这样能够保证多种有益菌群在肠道中建立基础，维持肠道健康。
后，我们要选择品质可靠的益生菌产品，尽量选择有生产企业证书、质量检测报告以及好评度较高的产品。
怎么吃益生菌？
一般来说，我们可以选择口服益生菌产品，如益生菌饮料、益生菌胶囊等。在食用益生菌过程中，我们需要注意以下几点：
建议饭后服用，可减轻胃酸的损伤程度；
按照产品说明书的剂量进行使用；
建议和饮用温水搭配服用，不宜和浓茶、浓咖啡等饮料一起饮用；
建议空腹时间和服用益生菌之间需要保持30分钟以上，且在服用益生菌后不要进食过多的食物。
益生菌无需像泻药一样使用，长期坚持有益康健
并非所有益生菌都是泻药，益生菌类产品的作用不仅在于疏通肠胃，而且在于调节肠道菌群，协调肠道功能，维护身体健康。
益生菌一般无需像泻药一样使用，作为保护肠道健康的日常营养辅助品，建议每日坚持服用。当感到身体疲惫烦躁、精神不振、肠胃不适时，也可以适当加强益生菌的摄入，以维护健康的身心状态。
总之，益生菌的确能够帮助我们更加顺畅地排便，缓解肠道不适，但这并不意味着益生菌类产品仅仅是一种消除单一问题的药品，更应该跟人们的日常健康起到搭建长期机制的作用。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
