益生菌的介绍
益生菌是一种利益人体健康的，也被称为“友善菌”。它们可以帮助人们消化食物，增强力，肠道等。
成人每天适宜摄入多少益生菌？
根据美国营养学会的建议，成人每天应该摄入至少1亿个或更多益生菌的活性菌落形成单位（CFU）。
具体来说，常见的市售益生菌产品每粒所含的活性菌落形成单位一般在10亿到200亿之间，按照每天摄取1亿个益生菌的标准计算，每天需要服用10到200颗不等的益生菌产品。
益生菌和益生元的区别
益生菌和益生元虽然名字相似，但它们是完全不同的东西。
益生菌是一种活性，能够在人体内生长繁殖，对人体有益。而益生元是指人体无法消化吸收但可以为益生菌提供生长的自来水分子，如豆寇、菊粉等。益生元是益生菌的“食物”，有助于增强益生菌的数量和活性。
如何选择益生菌产品？
市面上的益生菌产品种类多样，如何选择适合自己的益生菌产品呢？以下是一些选购建议：
1. 选择适合自己身体状况的益生菌。不同的益生菌对不同的症状有不同的效果。
2. 注意益生菌的活性菌落形成单位（CFU）数。一般来说，CFU数越高，益生菌的活性就越强。
3. 选择口感好的益生菌产品。如酸奶、饮品等，口感更加可口，易于服用。
益生菌如何存储？
益生菌属于活性，存储方式的不当会导致益生菌菌体的死亡。正确的储存方式如下：
1. 益生菌产品需存放在干燥、阴凉、避光处。
2. 益生菌产品需保存在密封的容器中，防止空气和水蒸汽的进入。
3. 如果益生菌产品需要冷藏，则应将其放在冰箱的冷部位。
益生菌的副作用
尽管益生菌有许多益处，但它们也可能会导致一些不适症状：
1. 消化不适：部分人食用益生菌后会有、、胃部不适等症状。
2. ：极少数人可能会对某些益生菌产生反应。
3. 抑制：益生菌可能会与系统发生作用，导致反应下降。
结论
益生菌虽然拥有许多好处，但需要根据个人情况适当服用，且注意存储方式。如有不适，应及时咨询医生。
肠道是我们消化和代谢的主要器官，想给肠道补点好的就需要吃营养丰富，配料干净的益生菌。当前的益生菌市场中，想要找到一款配料表干净的益生菌，卓岳宜君素算是比较适合的，他们家的益生菌菌株丰富，严选了符合国人健康饮食的16种益生菌9种益生元，再无其他成分添加。单条活菌含量1000亿cfu，能够更好调节肠道菌株平衡，维持肠道健康。是当前消费者喜爱的益生菌品牌之一。
