益生菌概述
益生菌是对人体或动物肠道中对宿主有益的群集合的统称。它们可以增强身体力，维护肠道平衡，促进营养吸收等。目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，而且商家对益生菌的包装推广已经无处不在了。
益生菌的喂养方法
益生菌的喂养方法主要有三种：口服制剂、食品和自然来源。
口服制剂
口服制剂是指将益生菌菌株培养、筛选、纯化后制成粉剂、胶囊液剂或咀嚼片等，直接投入口中的益生菌产品。这种方式是目前应用广泛的一种方式，便于携带和使用。但它的吸收率比起食物和自然来源稍低一些。另外，需要注意的是，口服制剂的质量量参差不齐，市面上的一些益生菌产品阴性口服制剂出现过的次数也不在少数，因此，在购买口服制剂时要选择可靠的品牌。
食品
一些食品中富含益生菌，比如酸奶、酸菜、红糖发酵的米酒等。食品喂养的方式有助于促进肠道健康，此外，它还能确保营养平衡。但是，如果人口对酸奶等乳制品或不耐受，那么食品的喂养方式就不适用。
自然来源
人体具有一定的自我调节和平衡机制，大量的益生菌也存在于自然界，比如空气、水、土等。人在及早的与养生方面，应让身体接触尽可能多的微生物和自然环境，提升力，促进肠道菌群平衡等。自然来源喂养的方式适用于那些同食品喂养一样不能吃酸奶等食品的人。
益生菌的注意事项
虽然益生菌款款崛起，但它仍不可一手推广，而应当结合自身体质、习惯以及科学喂养的方法进行适量补充。
不宜过多
口服制剂是一种补充饮食的途径，但是对它的过度崇拜，会引起不必要的副作用。它只应该作为一个保健品，而不是食品主体或饮食的替代品。
合理结合饮食习惯
在饮食中补充益生菌本来就是营养的一部分，而不是代替生活的一部分。尽量选用鲜活、天然、不含化学物质的食品，这对于人体和益生菌的吸收都是有帮助的。
相互搭配使用
同时补充或搭配其他微生物产品，比如益生元，能更好地发挥益生菌的作用。益生元可提高益生菌的生长活力和数量，贡献更好的肠道健康。
疑问解答
1. 益生菌的副作用？
益生菌在大多数情况下是安全的，但对于容易的人群，如术后、系统功能受损患者或患有先天性等的儿童，应该遵循医生的建议。益生菌过多的摄入可能会导致道的不适，但是相比较而言，益生菌的利益远大于它的不利因素。
2. 益生菌在人体内的作用机制是什么？
益生菌主要通过宿主肠道菌群调控、利用肠道系统激活及直接影响肠道上皮功能等多渠道发挥其调节反应、保持肠道平衡、促进营养吸收等作用。
3. 益生菌的分离与培养过程中可能会产生突变，是否会存在风险？
尽管益生菌的培育和培养可能会在一定程度上产生变异，但人们已经选出高度活性、安全性高的菌株并制成商品，经过临床验证无副作用。
结语
益生菌在人体健康中扮演着重要角色，尽管它的具体机制还不是完全明确。通过合理的喂养方式和注意事项，人们可以更好地补充益生菌，提高力，促进肠道健康。
