益生菌属于国家鼓励类(益生菌 国家鼓励推广的营养补充品)

益生菌属于国家鼓励类(益生菌 国家鼓励推广的营养补充品)

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们能够在人体内生存繁殖，促进肠道健康、功能、代谢调节等方面起到重要作用。由于现代生活方式的改变、营养不均衡、滥用等原因，很多人缺乏益生菌，导致肠道菌群失衡，增加了多种的风险。因此，国家鼓励将益生菌作为营养补充品推广，以提高人们对益生菌的认识和摄入量，维护人体健康。

益生菌的种类

益生菌通常被归为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等几大类别。其中乳酸菌是益生菌中常见的一类，代表菌种有乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，主要存在于乳制品、发酵食品、益生菌饮料等中。双歧杆菌也拥有丰富的菌种，人体多的益生菌即为人体内的双歧杆菌，可以在直肠和结肠处起到调节肠道菌群的作用。而酵母菌也有很大的优势，能够在肠道内产生酵母菌酵素，促进营养物质浸润肠壁，具有帮助消化、吸收食物的效果。

益生菌的功效

益生菌有着许多的功效，包括：

1.促进肠道健康： 益生菌可以改善肠道微生态环境，维护肠道粘膜的屏障功能，保持肠道内的酸碱平衡，避免有害菌滋生，降低患上肠、性肠等的风险。

2.调节功能： 益生菌可以激活肠道和全身系统，增强身体的力，和肠道、、自身性等方面的。

3.帮助： 益生菌可以调节人体的能量代谢，增加控制和饱腹感，减少能量的吸收，防止脂肪堆积，有益于减轻体重。

4.改善情绪： 益生菌可以通过肠道-脑轴通路影响情绪和系统，缓解、等情绪问题。

益生菌的推广与摄入建议

为了使人们更好地认识并摄入到足够量的益生菌，各级政府和企业多方面推广宣传、加强研发生产，衍生出数量多种多样的益生菌营养补充品，例如益生菌饮料、乳酸菌片、酵母菌粉等形式。不过，人们需要注意的是，益生菌也有一定的适用范围和推荐使用方法，过度、不适当的摄入行为也可能会导致反效果。

1.适用人群

益生菌的适用人群主要为肠道不适、易患道的人群、严重的抗生素使用者、改善肠道机能的针对性人群、人群、需要减轻体重的人等。对于健康人群而言，适度摄入益生菌也是有利的。

2.推荐摄入量

不同的益生菌营养补充品，其摄入量有所不同，一般产品标签都会有建议的摄入量和适用范围。对于一些较为常见的产品，建议每日摄入量如下：

益生菌饮料：200-300毫升；

乳酸菌片：1片/次，1-2次/日；

酵母菌粉：3-5克/次，1-2次/日。

3.注意使用方法

益生菌营养补充品虽然具有很多的好处，但是使用方法也需要注意：

a)不要过渡食用，以免造成不适，建议逐渐增加摄入量；

b)不要混合使用，避免不同菌株之间的相互干扰；

c)儿童、老人、孕妇及急性患者需要在医生指导下食用；

d)益生菌饮料或乳酸菌饮品不能与果肉、酸味较强的食品一起食用，以避免对乳酸杆菌产生不良影响。

总结

益生菌营养补充品属于国家鼓励类的产品，它可以帮助人们有效地维护肠道健康、调节功能、减少体重、改善情绪等方面。人们在选择益生菌营养补充品时，需要注意适用范围和推荐使用方法，以获得佳效果。