什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们存在于我们体内，帮助我们消化食物、吸收养分、维持肠道健康和系统的平衡。这些微生物与我们的身体相互作用，形成一个微生态系统。
益生菌的种类
常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌、酪酸乳球菌、异养乳球菌等。每一种益生菌都有不同的功能和益处。
益生菌的好处
益生菌的好处很多，主要的就是它们有助于维持人体内微生态的平衡。益生菌有助于降低肠道中有害菌的数量，维持肠道黏膜的完整性。它们对提高身体力、维持肠道功能、促进肠道内有益菌的生长等方面都非常有作用。
益生菌的食用方式
益生菌可以通过食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、面包、蔬菜等。此外，还可通过益生菌制剂的补充方式进行摄入。这些益生菌制剂包括乳酸菌、酵母菌、乳桂糖、益生元等。
益生菌对健康的影响
益生菌不仅对人类的肠道健康有很多好处，同时也对改善其他有积极的影响。由于肠道是身体系统的重要元素，因此益生菌的作用不仅限于维持肠道健康。下面就来简述益生菌对健康的影响。
促进食物消化
益生菌帮助消化食物并降解部分食物，从而维持有益菌和有害菌的平衡。长期食用益生菌，可以改善人体对食物的消化，促进肠道内营养物的吸收。
缓解
是消化系统的常见问题，可因多种因素引起。益生菌的作用在于康复肠道活力，增加对抗原菌的能力，同时减少的发率及缩短程。
改善系统
系统是身体的防御机制，可、等危害。益生菌能够在肠内增加体内细胞的数量，提高肠道功能的平衡，增强身体对抗原菌的能力。
促进心健康
在肠道内发生的微生物代谢产物，如酵素及剂，对人体具有具有、降、增加动脉弹性等作用，这使得益生菌能够保护心的健康。
维护口腔健康
益生菌的生长在口腔内基本停止，但益生菌制剂中含有的阿米多柳酸琼脂，可以抑制的生长并维持口腔微生物稳定。
结论
总之，益生菌对人的身体健康有着积极的影响，并且摄入益生菌非常安全容易，可通过较为普遍的食品或药品进行补充。科研试验越来越多地证实了益生菌具备许多保健和临床疗效。尽管对于特定的益生菌尚未知晓其功效的具体机制，但综合观察，摄入益生菌势必对人体有着极大的益处。
