什么是益生菌？
在我们的肠道里生活着数以万亿计的，其中有一些对我们的身体健康非常有益。这些有益被称为益生菌。大多数益生菌属于乳酸菌，有助于维持肠道健康、增强力和改善消化功能。益生菌也被称为“肠道保健菌”、“肠道微生态调节剂”等。
为何需要补充益生菌？
肠道微生态失衡是人们生活中常见的问题。如不良饮食习惯、应用（如抗生素等）、压力过大、环境污染等。这些因素可能会破坏肠道中有益菌和有害菌的生态平衡，导致身体的不良反应，例如、、肠胃不适等。
通过补充益生菌，可以帮助维持肠道中益菌和有害菌的平衡，以促进肠道健康。同时，益生菌也有助于增强力和改善消化功能。
益生菌的作用？
益生菌作为一种肠道微生态调节剂，其功能非常多样化，主要表现在以下几个方面：
改善排便：益生菌可以促进肠道蠕动，增加排便的数量和质量，和缓解。
降低致菌：益生菌可以占据肠道微生态的优势地位，与有害菌抢占营养，从而降低有害菌的数量，肠道。
增强力：益生菌可以激活肠道系统，增加细胞的数量和活性，提高。
缓解肠胃不适：益生菌可以减少道内有害化学物质的产生，对红肿、发热、胃痛有一定缓解作用。
保护肠道黏膜：益生菌可以促进肠道内黏液层的生成，并形成一层保护膜，阻止有害菌侵入。
如何选择合适的益生菌种类？
在市场上，有多种益生菌产品，如活菌粉、胶囊、饮料等。对于不同的人群、不同的需求，可以选择不同种类的益生菌产品。
例如，在选择益生菌产品时，可根据菌株的种类和数量、产品包装上的标签信息进行选择。NO.1常见的菌株是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，不同的人群和需求选择不同类型的益生菌。
益生菌的注意事项？
在选择并使用益生菌产品时，注意以下事项：
与抗生素分开服用：抗生素会杀死肠道中的有益菌，因此，的确需要补充益生菌，但是需要与抗生素分开服用，避免两种混合使用。
保存方式：益生菌产品应保存在阴凉、干燥处，避免暴露在阳光下，避免温度过高或过低，以免影响菌群的存活。
过度服用与多种益生菌混合服用：由于过度服用可能对身体产生负面影响，因此要注意用量。同时，多种益生菌混合服用可能会导致副作用。
益生菌是维护肠道微生态平衡，保持身体健康的重要手段。我们可以通过饮食和补充益生菌等方式，增加益生菌的数量，保持肠道健康。同时，选择合适的益生菌产品，注意使用方法和注意事项等，更好地发挥益生菌的健康功效。
