了解益生菌
益生菌是一种对人体健康具有极大益处的微生物，可以帮助消化食物，促进营养吸收，增强力等。与腐败菌不同，益生菌能够在人体内生长并起到一定的生理作用。
选择正确的益生菌
市面上有很多种不同品牌和类型的益生菌，选择正确的益生菌可以帮助保持身体健康。应该选择符合自己身体状况和需求的益生菌。比如，某些益生菌可以帮助改善肠道失调，某些益生菌可以帮助减少口腔，对和牙龈等有益处。
注意益生菌的存活率
存活率是指益生菌在保质期内能在体内生存的能力。由于益生菌属于活菌，如果保存和运输不当，则会影响其存活率。应该选择保质期长、包装好的产品，并储存于干燥、阴凉处。
掌握益生菌的适宜时间和量
益生菌的适宜时间和量也是很关键的。益生菌应该在饭后食用，因为此时肠胃道中含有足够的营养成分支持益生菌生长。另外，注意益生菌的剂量，过多或过少都可能产生负面影响。应该根据产品说明或医生建议，选择适宜的剂量。
综合注意事项
除了以上提到的注意事项，选择益生菌时还需要考虑到自己的身体健康状况、个人喜好和其他的营养补充品。此外，使用益生菌以外的方法，如通过饮食、运动和保持良好的习惯，也有助于保持身体健康。
