什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，可以通过口服或外用方式摄入。 益生菌通过改善肠道微生态平衡，增强肠道黏膜屏障，提高力等多种途径为人体带来许多好处。
益生菌的作用
有很多益生菌种类，也有很多不同的作用。有些益生菌直接对肠道微生态进行调节，如帮助维持肠道菌群平衡；有些益生菌则针对具体的人群或，如有些益生菌能够帮助降低水平，对高症、高等患者有益。
益生菌为广泛应用的领域是维护肠道健康。人体内的菌群构成不平衡，就会导致各种肠道问题。益生菌通过抑制有害菌群生长，增强肠道屏障，对抗原微生物等多种方法，维持肠道健康。
益生菌对体重的影响？
对于很多人来说，益生菌重要的问题是：会不会让自己变胖？
实际上，目前的研究结果并不完全一致。有些研究显示，人体内某些特定种类的益生菌与之间可能存在一定联系。例如，某些研究认为Akkermansia muciniphila才能够加速能量产生，促进发生。
但是，另外一些研究则发现，益生菌通过一定机制对体重并无直接影响，例如某些益生菌能够通过葡萄糖调节肠道壁的转运蛋白，调节体内糖分的代谢，从而发挥效果。
综合来看，虽然还存在一定争议，但并没有确凿证据表明益生菌会直接导致体重增加。益生菌也不应成为瘦身的“灵丹妙药”。益生菌的作用更多的是维护肠道健康，提高力。如果是目的，可以考虑配合运动和饮食管理。
如何摄入益生菌？
目前摄入益生菌的方式很多，包括饮食摄入和补充品摄入。
通过日常饮食摄入益生菌是为自然的方式。很多食品中都含有益生菌，如酸奶、酸乳饮品、酵生面包等。此外，一些健康的蔬菜如韭菜、圆白菜等也含有一定的益生菌。
如果想要更大剂量的摄入益生菌，可以通过购买补充品实现。目前市面上的益生菌补充品种类繁多，选择时应该注意选购可信的品牌和合乎标准的产品。
总结
益生菌是种类繁多的对人体有益的活菌或死菌，通过多种途径为人体带来好处。一些研究认为某些益生菌可能会与之间存在联系，但综合来看，没有确凿证据表明益生菌会直接导致体重增加。日常饮食中合理摄入食品中的益生菌，如果需要更大剂量的摄入，可以选择购买补充品。
