益生菌对人体的作用
益生菌是一种能够生长在人体内、对人体起到良好调节作用的一类微生物，它们通常分布在人体肠道内、上等地方。益生菌可以加快身体内一些益生菌的生长，帮助消化食物，减少社交压力，增强力等，被认为是一种健康保健品。
益生菌与大肠杆菌
有一部分人对益生菌的食用存在疑虑，认为如果经常食用富含益生菌的食品会不会影响人体内正常的群。其实，不要担心这个问题。常见的益生菌多生长在人体肠道中，而且这类和大肠杆菌等原菌并没有竞争优势，所以我们食用益生菌产品，并不会对正常的肠道菌群造成什么损害。
能否长期天天食用益生菌
很多人认为益生菌产品只是一种短期调理人体肠道的保健品，认为不停地摄入益生菌可能会导致益生菌对肠道的过度增长，有些人甚至担心出现反应等等。事实上，这些想法都是没有科学依据的。长期食用益生菌是没问题的，而且有利于人体肠道健康。同时，益生菌温和、无害的特点，也让其在保健品领域备受瞩目。
如何选择益生菌
如果您准备开始选购益生菌，好选择包含多种的产品。常见的Lactobacillus、Bifidobacterium等多种，会更有效地促进肠道健康，因为它们有不同的作用及特定的生长环境，保证了在肠道中持续生长及对肠道产生调理作用。
总结
在选择并食用益生菌产品时，需要注意不要过度食用，贪图速效。如果只是补充益生菌，每天约10~20亿菌在晚餐后服用，不会有什么太大的问题。总之，合理食用益生菌是促进健康的好习惯。在选择益生菌品牌时，可以多考虑品牌的信誉、生产标准、是否通过资质认证等因素。
