为什么需要益生菌？
益生菌是指能够对人体有益的微生物，它们大多寄生在人体内部，特别是在肠道中。益生菌能够调节肠道内的微生态环境，促进肠道正常的代谢机能，增强肠道力，还可以参与调节身体的系统、系统等多重生理功能。但由于现代人的生活方式、饮食习惯等原因，会对肠道微生物造成不良影响，因此需要通过补充益生菌来维护肠道健康。
如何选择适合自己的益生菌？
在选择益生菌时，需要根据自己的个人情况和需求来进行选择。一般来说，应根据以下要素进行选择：
菌种：不同的菌种具有不同的功能，应选择适合自己需求的益生菌。
菌株：同一菌种下的不同菌株可能会产生不同的效果，因此应根据不同产品的菌株进行比较和选择。
含量：一般来说，维持人体健康所需要的益生菌含量在10亿~1000亿CFU之间，因此在选择益生菌产品时，应根据自己的情况选择适合的益生菌含量。
剂型：益生菌有很多种剂型，口服益生菌及粉剂是常用的两种形式，应根据个人口感喜好、服用方便性喜好来选择合适的剂型。
常见的益生菌菌种及其功效
不同的益生菌菌种具有不同的功效，因此应根据自己的需求，选择合适的益生菌品种。
双歧杆菌：常见的双歧杆菌有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌属的菌株。这两种菌株都能够维持肠道内的酸碱度平衡，防止有害菌繁殖，同时可以增强人体力。双歧杆菌还可以促进人体对钙的吸收，对于骨骼健康有很好的保护作用。
乳酸菌：乳酸菌和双歧杆菌一样，是比较常见的益生菌之一。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、酸ophilus和casei等几种菌株，可以促进肠道蠕动，提高消化能力，增强力。此外，乳酸菌还可以调节肠道菌群、降低肠道内的有害数量。
双歧杆菌和乳酸菌联合制剂：一些益生菌制剂将双歧杆菌和乳酸菌混合在一起，形成了双歧乳杆菌菌株。这种菌株在增强肠道力、促进肠道蠕动、降低有害菌数量等方面，比单一菌株更具有优势。
酵母菌：与其他益生菌不同，酵母菌是一种真菌，目前在抵抗、调节系统等方面，有很好的应用前景。集成酱汁、红花酵母、鲍根酵母和碱性多糖等多种菌株，可以形成功能多样的酵母菌制剂。
总结
选择适合自己的益生菌，可以帮助我们维护肠道健康，提高力。在选择益生菌制剂时，应根据自己的需求、个人口感喜好、剂型便利性等因素来进行选择。同时，在服用益生菌的过程中，还需要遵医嘱用药，并避免过度使用，以免对身体造成不良影响。
