什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可以帮助调节肠道菌群平衡，从而保护肠道健康，多种。益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们存在于人体肠道、食物、环境中。
益生菌的作用
益生菌对人体的作用主要包括：
促进食物消化
增强力
防
缓解
改善、等问题
降低肠道
症
如何获得益生菌？
益生菌可以从食物中获得，如酸奶、酸菜、酸奶酪、豆腐等，也可以通过益生菌补充剂来获得。当通过食物获得益生菌时，需要保证食物质量，选择新鲜、无添加剂的食物，并且食用量要适当。
益生菌补充剂的注意事项
益生菌补充剂是人工培养的益生菌，其种类和数量有一定的差别，购买时应选择可靠的品牌。此外，益生菌补充剂也有一定的适应症，对于长期、使用抗生素等需要保护肠道健康的人群会有一定的辅助作用。但是，过量补充益生菌可能会干扰正常肠道菌群平衡，产生负面影响，因此不要盲目补充。
益生菌和益生元的区别
益生元是一类可以被人体消化吸收的低聚糖，在肠道内被益生菌发酵利用，从而促进益生菌的生长繁殖。与益生菌一样，益生元也有调节肠道菌群平衡、促进消化吸收等作用，但是，两者并不等效，可以同时补充。
结语
益生菌是我们身体中的好朋友，它们可以帮助我们维护肠道健康、提高力、多种。通过合理食物搭配和适量益生菌补充剂的使用，我们可以让益生菌为我们的身体健康保驾护航。
