为什么选对益生菌种类很重要
近几年，益生菌成为了一个备受关注的话题，特别是在保持健康和养生方面。益生菌被证实可以帮助消除有害菌，提高身体的力，还可以改善肠道健康。酸奶也是一种被广泛推崇的含有益生菌的乳制品，但是，我们需要注意选对益生菌种类。
哪些益生菌有益于身体健康
益生菌指的是那些有益于宿主体的微生物，特别是有助于维持肠道菌群平衡，防止肠道和提高肠道力的菌种。根据现有的研究结果，以下几种益生菌对于身体健康非常重要：
双歧杆菌：可以、缓解、减轻、提高力。
嗜酸乳杆菌：可以道、改善消化道健康、促进体内生长因子的分泌。
乳酸菌：可以、增强肠道力、作用。
如何选择含有合适益生菌的酸奶
在购买酸奶时，有些人可能会忽略酸奶中所含益生菌的种类。而事实上，不同的酸奶所含的益生菌种类和数量都不同，因此，要选择一款有效的含有益生菌的酸奶，就需要注意以下几点：
选择含有至少一种上述列出的益生菌的酸奶。好选择含有多种上述益生菌的酸奶，因为多种菌群共同作用才能达到佳效果。
注意益生菌的数量，目前的研究认为每日摄入100亿个益生菌是佳的剂量。因此，在购买酸奶时，可以选择那些标明每天摄入100亿个益生菌的产品。
选择无添加糖和色素等成分的酸奶，避免一些无意义的添加物对身体健康造成负面影响。
其他获得益生菌的途径
如果您不能通过饮用酸奶来摄取足够的益生菌，还可以考虑其他途径：
益生菌：尽管这些需要处方，但是它们可以补充其他途径无法获得的益生菌。
含益生菌的食物：除了酸奶，还有其他很多食物含有益生菌，比如：酸菜、韭菜花、豆腐等。
总而言之，如果我们想从食物中获取足够的益生菌，选择合适种类和数量的酸奶非常重要。同时，我们也可以尝试其他途径获取益生菌，以保持肠道健康和身体力的良好状态。
