什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们居住在我们的道内，帮助我们消化食物并维护肠道健康。益生菌可以被发现于多种食物中，例如乳制品、发酵食品以及补充剂中。对于一个健康的肠道，我们需要保持大量益生菌。
多种益生菌对健康的好处
我们的肠道有超过1000种不同种类的，其中的一部分是益生菌。与其他肠道不同，益生菌可以发挥非常重要的作用，有着很多健康的好处。其主要好处如下：
维护肠道健康
益生菌可以维护肠道健康，因为它们可以促进正常的蠕动、减少有害的菌群，并增强肠道黏膜的防御能力。同时，益生菌也可以提升系统，在防肠道方面扮演着非常重要的角色。
消化食物并促进吸收
益生菌对于消化食物非常有帮助，它们可以分解饮食中的大量膳食纤维、淀粉、蛋白质等，并将这些营养物质进行吸收和运输。在膳食不良或者症状时，益生菌特别有用，能够减轻症状并缓解不适。
抵抗
益生菌的摄入还可以帮助我们减少患的风险。研究表明，一些膳食中的益生菌能有效地抵抗肠道，例如、性肠等多种。此外，一些益生菌也能够降低、调节、减轻等发生的风险。
不同种类的益生菌
不同种类的益生菌对于不同的健康问题有着不同的影响，了解每个种类的益生菌有助于我们知道如何在日常饮食中摄入。世界卫生组织(WHO)推荐的一些益生菌菌种包括：
Lactobacillus
Lactobacillus是一种常见的肠道益生菌，能够帮助我们减轻症状、提高功能，并有助于和减轻耳鸣和反应。
Bifidobacterium
Bifidobacterium是一种在人体肠道中非常常见的益生菌，能够帮助我们调节肠道菌群，促进正常的肠道蠕动、、降低患的风险等。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus这种益生菌当与乳酸结合时可以生成乳酸，有助于维持肠道pH值的平衡，促进钙的吸收，同时还能够降低乳糖的耐受性和受症的症状。
总之
益生菌对于肠道健康是必不可少的，摄入多种不同种类的益生菌也能使我们获得更多的健康益处。注意饮食，增加膳食中富含益生菌菌种的食物，例如酸奶、红枣、发酵蔬菜等可以帮助我们获得充足的益生菌，这对于我们的健康非常有好处。
