什么是益生菌？
益生菌是指属于某些菌种的微生物，人体内含有很多菌群，其中不乏有益菌，比如乳酸菌、双歧杆菌等，它们能够在人体内进行生态平衡，有助于人类身体保持健康，因此也被称作“有益菌”。同时，因为它们能够进行有益的代谢，有益菌被广泛用于食品、化妆品等领域，成为了日常生活中不可或缺的一部分。
怎样补充益生菌？
如何补充益生菌，许多人都不清楚。下面，我们分别从食品、保健品和处方药三个方面来介绍。
从食品补充益生菌
现在市场上有很多含有益生菌的食品，比如酸奶、酸牛奶、酸乳饮料、酸菜等，其中酸奶是受欢迎的食品之一。我们可以每天喝一小杯，这样就可以在饮食中摄入足够的益生菌了。同时，我们也可以在家里制作酸奶，这样能保证酸奶中的益生菌含量足够，并且无添加剂，更健康。
从保健品补充益生菌
保健品中的含有益生菌的产品很多，比如乳酸菌制剂、双歧杆菌制剂，口服液、粉剂等，这些产品都可以补充身体内有益菌，对于肠胃问题、、等一些问题都有很好的辅助作用。
从处方药补充益生菌
处方药中也有益生菌，但需要由医生开具处方，不能自行购买。益生菌处方药被广泛用于减缓头疼、抑制反应、改善等。
正确补充益生菌的注意事项
虽然补充益生菌对身体有很好的作用，但是在补充的过程中需要注意以下几点：
不要感觉益生菌补充过多就会更好，过量的益生菌同样会对身体造成不利影响。
益生菌补充不能代替正常的饮食，一定要保证膳食多样化，不要一味追求营养补充。
为了保证益生菌的效果，益生菌补充的时间和方法需要正确。口服可以在空腹时服用，保健品则应该根据说明书来使用。
注意保持身体基础健康，才能让益生菌更好地发挥作用。
