什么是胃鸣？
胃鸣是指肚子里“咕咕叫”的声音，通常在饭后静卧、饥饿或紧张时发生。这是因为道反应性增加，食管、胃里面的液体和气体互相摩擦发出声音。
胃鸣的危害及常规方式
胃鸣虽然是一种常见的生理现象，但是如果频繁发生就会影响生活和工作，导致工作效率下降，社交场合尴尬。还可能是消化道理性反应的表现之一，如胃酸不足等。 常规方式 一般通过饮食调整、生活习惯调整或，包括饮食清淡、少吃刺激性食物和过度饱食等方法。但是这些方法并不能真正解决胃鸣的根本问题。
益生菌对胃鸣的作用
在日常饮食中合理摄入益生菌可以改善肠道微生态环境，促进肠道蠕动，增强消化吸收能力。想必很多人都知道，益生菌可以改善，但是你知道吗？益生菌对胃鸣的作用也非常明显。现代医学研究表明，肠道内良好的菌群平衡可以调节人体的功能，制造多种要素和酶，参加人体的正常生理过程，包括泌乳素、清肌酐等。而大量的研究表明，身体內菌群失调是许多产生的根源之一。它会直接影响消化道内平衡，dysbiosis 往往会导致多种消化道症状，其中也包括道、胃鸣等。
益生菌的来源及摄入量
除了可以通过口服益生菌的方式来摄入，很多食物也能够为我们的肠道提供良好的益生菌。像酸奶、酵母、红枣、黄瓜、豆腐、酸菜、饮料、葡萄酒、巧克力等发酵食品都含有相应的益生菌。而口服益生菌液的摄入量一般为每次 1 ~2 瓶（5亿~10亿CFU/瓶，如果以日常食品的摄入量计算，我们每日要摄入大概10亿~100亿CFU 的益生菌。）
益生菌的种类
各种益生菌的保健作用不尽相同，例如：
? 双歧杆菌。改善力的作用明显；
? 乳酸杆菌。、抗；
? 枯草杆菌。能产生一定的抗活性物质。
益生菌胃鸣的应用
欠缺益生菌时，肠内菌群失调，造成胃鸣，而通过摄入益生菌可以调整肠内微生态平衡，从而改善道功能，减轻胃鸣症状。 益生菌胃鸣的方法一般是口服益生菌液。通过肠道吸收后，益生菌能够适当培育并繁殖于肠道内，改善微生态平衡，并产生多种有益物质，达到缓解胃鸣的效果。
使用益生菌需要注意的事项
虽然益生菌对于改善胃鸣有明显的效果，但是需要注意的是，不同的益生菌会对肠道微生态环境产生不同的影响，因此需要根据情和个人体质，选择合适的益生菌品种。此外，一些特殊人群（如孕妇、 患有严重的人等）需要在医生的指导下使用。
结语
益生菌可以改善胃鸣症状，但是并不能代替其他，也不能一劳永逸地解决问题。平时我们需要注意饮食习惯，避免食用刺激性食物和暴饮暴食，合理摄入益生菌、膳食纤维等营养物质，全面提高身体力。
