什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，通过在肠道内生长和繁殖，可调节肠道菌群平衡，加强人体功能，促进消化吸收等方面都有益处。
益生菌的来源
常见的益生菌来源于食物和饮料，如酸奶、发酵豆制品、酸菜等。此外，也可以通过益生菌口服剂或保健品的形式补充益生菌。
益生菌食用常识
1. 选择高质量的益生菌产品
在选择益生菌产品时，要尽量选择正规品牌的高质量产品，避免购买假冒伪劣产品。同时，要注意产品的保质期和储存条件，选择新鲜的产品。
2. 食物中的益生菌要注意合理搭配
如果通过食物来补充益生菌，要注意合理搭配。比如，酸奶和发酵豆制品可以相互搭配，增加益生菌的组合种类，同时也可以搭配一些含有益生元的食物，如蜂蜜、燕麦、香蕉等。
3. 益生菌的摄入量要适度
益生菌的摄入量也需要注意适度，过量摄入可能会导致道不适。一般来说，一个成年人每天的益生菌摄入量建议在10亿到100亿个之间。
4. 益生菌的作用时间要注意
益生菌的作用时间一般比较短，摄入后需要30分钟到2个小时才能达到佳作用时间，所以在食用益生菌产品时，好在空腹或饭后1-2小时再食用。
5. 益生菌不能替代
尽管益生菌对人体健康有益处，但是不能替代某些。如肠胃道、系统等，应该按照医生的建议进行。
总结
正确食用益生菌，可以促进肠道健康，增强力，提高人体。但是在食用益生菌的过程中也需要注意一些食用常识，避免出现不必要的健康问题。
