什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，能够帮助维护肠道菌群平衡，提高人体力，促进营养物质吸收等多种作用。
益生菌有哪些作用？
1.维护肠道菌群平衡。每个人的肠道内都有着数百种的，它们相互作用，共同构成了一个微生物生态系统。益生菌可以抑制有害的生长，促进有益的生长，从而维持肠道生态平衡。
2.提高人体力。益生菌可以刺激肠道黏膜系统的发挥，提高功能。
3.促进营养物质吸收。益生菌可以促进肠道对各种营养物质的吸收，维持身体正常的生理功能。
益生菌常见的来源有哪些？
益生菌可以通过多种食品或药品来获得。
1.酸奶。酸奶是一种含有大量益生菌的乳制品。其中的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
2.发酵食品。像泡菜、酸菜、豆渣等发酵食品也含有益生菌。
3.益生菌药品。目前市面上常见的益生菌药品有干酪乳杆菌素、双歧杆菌素等。
谁适合食用益生菌？
一些人群比较适合食用益生菌产品。
1.服用抗生素的人群。抗生素虽然可以，但也会破坏肠道里的微生物平衡。食用益生菌可以缓解因抗生素引起的肠道反应，促进肠道的恢复。
2.容易患上肠胃问题的人群。益生菌可以帮助、等肠胃，减轻症状
3.想改善肠道健康的人群。生活节奏快，饮食不规律，或者长期食用油炸、高脂肪等不健康的食品，都可能会导致肠道健康得不到保障。食用益生菌可以提高肠道健康指数。
食用益生菌需要注意哪些问题？
虽然益生菌对人体健康具有积极的作用，但食用益生菌也有一些需要注意的问题。
1.益生菌产品不是万能的。食用益生菌并不能愈所有的肠胃问题，不能过度依赖益生菌产品。
2.选择合适的益生菌产品。目前市面上益生菌产品种类繁多，且质量参差不齐，建议大众选择正规、信誉好的品牌，注意产品所含的益生菌种类和数量。
3.过量食用可能会影响身体健康。过量、长期食用益生菌，可能会导致营养平衡失调、等问题。所以一定要控制每日食用量。
结语
益生菌是一种对人体健康有益的，可以维护肠道生态平衡、提高力、促进营养物质吸收。但食用益生菌也需要注意适量、选择正规品牌等问题，不能过度依赖益生菌产品。
