什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的或微生物，广泛存在于人体内和外部环境中。它们可通过口服益生菌制剂或食物等途径摄入，以改善肠道微生态环境，维持健康。
益生菌对人体的作用
益生菌可以通过以下几种途径对人体产生作用：
促进食物消化和吸收：益生菌可以在肠道中促进食物消化和吸收，提高营养素的利用率。
维护肠道微生态平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，维护肠道微生态平衡。
提高力：益生菌可以促进肠道细胞的活性，增强力。
改善口腔健康：益生菌可以抑制口腔有害菌的生长，口腔。
哪些人群需要补充益生菌？
以下人群需要补充益生菌：
肠道功能异常者：如、、肠胃不适等。
力低下者：如体弱多、易发等。
口腔有、异味或牙龈出者：如、牙龈炎等。
经常服用抗生素者：抗生素不仅可以杀死菌，也会同时破坏肠道中的益生菌。
益生菌的种类和使用方法
目前常见的益生菌有：
双歧杆菌：可以抵御肠道有害菌，促进食物消化和吸收。
乳酸菌：可以促进肠道蠕动，增强肠道屏障功能，降低肠道pH值。
嗜酸乳杆菌：可以抑制肠道有害菌，肠胃。
益生菌可以通过口服益生菌制剂、食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁等。
益生菌的注意事项
使用益生菌需要注意以下事项：
不宜过量使用：过量使用益生菌可能会破坏肠道微生态平衡。
注意存储条件：益生菌制剂应放置在低温、阴凉、干燥、避光的地方。
遵医嘱使用：患有慢性或正在接受的人群，在服用益生菌制剂前应先咨询医师。
以上就是关于益生菌的作用、种类和注意事项的详细解析。同时，我们也要注意，益生菌虽然对人体有益，但不应忽视其它平衡饮食、规律作息的重要性。
