什么是益生菌？
益生菌是一种有益微生物，被称为“有益菌群”的组成成分之一。它们可以改善人体肠道内菌群结构，促进肠道健康。
为什么需要益生菌？
肠道是人体内大的菌群生态系统，负责消化食物、吸收营养、排泄废物。如果肠道菌群失衡，会引发多种，如、、、肠等。益生菌可以帮助维护肠道健康，促进营养吸收、增强力、改善肠道功能等。
如何选择优质益生菌？
挑选优质益生菌需要从以下几个方面考虑：
菌种
选择适合自己的菌种非常重要。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。双歧杆菌能够本身就存在于人体内，在促进肠道健康、等方面有很好的效果；乳酸菌有助于改善肠道菌群，促进力、作用等；酵母菌有助于滋润肠道、增强，适合肠道不适症状明显的人群。
菌含量
益生菌是一种活的微生物，在采购时需要注意菌含量。一般来说，每天适宜摄入约10亿至100亿的益生菌，过高或过低的含量都会影响效果。因此，要查看产品包装上的益生菌含量，选择符合个人需求的产品。
菌活性
益生菌活性是指的活性状态，直接影响它的生存能力和效果。如果益生菌没有活性，就无法起到维护肠道菌群的作用。因此，采购时要选择保证菌活性的产品，避免带来负面效果。
生产工艺
生产工艺对益生菌质量也有很大影响。好的生产工艺能够保护益生菌的菌活性，同时去除不必要的添加剂和污染物。因此，尽可能选择有信誉的品牌和生产厂家，对产品的生产过程进行多方了解。
如何保养益生菌品质？
除了采购优质益生菌，还需要注意以下几点，在日常生活中，进行益生菌的养护。
保持肠道健康
保持良好的生活习惯，避免饮食过量、不规律、过度清洁等行为，能够保证肠道菌群的平衡和健康。此外，多食新鲜蔬果、多饮水也是维护肠道健康的好方法。
适当食用发酵制品
发酵制品含有丰富的益生菌，如酸奶、泡菜、酸豆等。适当食用这些食物可以增加肠道菌群丰度，促进肠道健康。但需要注意的是，食用过程中要注意卫生和保存，避免食品变质和污染。
避免滥用
某些如抗生素等，除了杀死有害菌群，也会杀死一些有益菌群。因此，避免滥用，避免对肠道菌群产生过多伤害，也是一个保养益生菌品质的好方法。
结语
选择优质益生菌，从相应角度考虑选购，还有注意日常养生，都能够帮助维护肠道健康，为自己带来更健康的生活方式。
