什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们存在于人体和自然界中，主要生活在人体消化道、口腔、等部位。益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收，。
益生菌的作用
益生菌可以帮助消化吸收食物、产生维生素、分解植物纤维素等，维持肠道平衡。肠道是人体重要的生物反应器之一，它能够影响人体机制、代谢能力、调节等功能，益生菌作为肠道菌群的重要成员，可以调节肠道菌群，促进身体健康。
益生菌的补充方式
益生菌的补充方式有多种，常见的就是通过口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、饮料等。此外，食物中也含有丰富的益生菌，如酸奶、酸奶菌发酵的乳饮料、酸菜、豆浆等，可以通过日常饮食摄入益生菌。
需要补充益生菌吗？
在日常生活中，一般情况下并不需要专门补充益生菌。如果你的肠道菌群比较健康，而且饮食结构合理，摄入足够的膳食纤维等营养素，肠道本身就会含有足够的益生菌。如果感觉肠道不适，可以调整饮食结构，增加摄入膳食纤维等营养素。
谁需要补充益生菌？
一些特定人群可能需要补充益生菌，比如长期使用抗生素、患有、消化系统、系统、、等的人群。这些人群可能出现肠道菌群失调的情况，因此需要通过补充益生菌来维持肠道平衡，促进身体健康。
注意事项
需要补充益生菌的人群，在选择益生菌制剂时，应该选择经过可靠认证的品牌，避免选择不良品牌。并且应该在医生的指导下使用，避免出现副作用。对于普通人群来说，如果没有特殊情况，不需要过多地补充益生菌，可以通过均衡饮食、增加膳食纤维等营养素来维持肠道平衡。
