什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够定植在人体内，发挥调节肠道菌群、促进健康的功能。益生菌与人体存在着共生关系，它们帮助人体分解食物、生成营养物质、抵御有害，从而帮助保持人体健康。
益生菌的作用
我们身体内的小肠和结肠内会有许多种类的。如果这些之间的平衡遭到破坏，可能会出现多种健康问题。益生菌可以通过多种途径来调节肠道菌群，发挥多种有益作用，如下：
维护肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长；
生成代谢产物，降低液中的；
促进肠道蠕动，缓解；
加强系统，增强身体；
生成多种维生素，如维生素K和B族维生素。
益生菌的种类
益生菌种类繁多，常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸菌等。这些益生菌都有各自的特点和作用。选用不同种类、不同品牌的益生菌制品，也要根据个人需要、肠道健康状况和家族史等进行选择。
益生菌食用方法
益生菌可以通过食物和益生菌制品的摄入来获得。常见的益生菌食品有酸奶、乳酸菌饮料、豆腐、酸菜等。但益生菌含量和菌群种类在食品中不易控制，因此若要达到明显的保健作用，建议食用益生菌制品，如益生菌奶粉、益生菌胶囊等。
在选择益生菌制品时，要关注生产商的信誉度、益生菌含量、益生菌种类和生物活性等信息，并遵循使用说明。此外，一些医生和保健专家也提倡通过饮食多吃含益生菌的食物，有利于促进身体健康。
总之
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过调节肠道菌群、增强力、生成多种营养物质等方式促进人体健康。通过摄入富含益生菌的食品或益生菌制品，可以补充益生菌，发挥保健作用。
