为什么肠道健康重要？
肠道是人体大的内脏器官之一，同时也是身体排泄系统的一部分。肠道的主要作用是消化食物，吸收营养物质，排泄废物。人体健康与肠道健康密不可分，肠道健康与很多慢性如、和乳糜泻等也有关联。
肠道群落的平衡态,对肠道黏膜屏障和肠道系统有保护作用。而当肠道群失调时，可能会出现肠道屏障破损和系统失调，那么就会威胁人体健康。
什么是益生菌？
人体肠道有很多，包括有害和有益。益生菌指的是对人体有益的,它们可以帮助维持肠道内正常的菌群平衡。益生菌能够通过多种途径保护人体健康，包括：
降低肠道内
防止有害的生长
帮助消化食物
降低水平
提高身体力
益生菌常常存在于我们的食物和饮料中，如酸奶等发酵乳制品、柿子椒、豆腐和酵母等。此外，通过膳食补充益生菌的方式还是控制肠道菌群好方法。
益生菌对肠道健康的益处
益生菌对肠道健康的益处不仅包括对维持肠道菌群平衡的作用,它们还能够改善很多肠道相关问题：
改善恶心和症状
许多人在或胃不适时会感到恶心和。益生菌从体内摄取后，可以通过在胃酸的条件下生存和繁殖，从而迅速缓解肠胃道不适症状。
减轻症状
是一种与肠道消化和吸收有关的常见症。益生菌能够帮助稳定肠道菌群，调节肠道蠕动，减少症状。
改善问题
益生菌能够促进肠道蠕动，促进排便，从而改善问题。同时，它们还能通过使粪便柔软，更容易排出的方法来改善问题。
改善肠和溃疡问题
胃部溃疡和肠是常见的消化系统，常常会导致胃部刺痛和胃酸倒流。益生菌能够缓解这些症状，同时帮助修复肠胃黏膜屏障。
有助于食品问题
食品是由食用特定物质引起的一种反应。研究表明,益生菌可减轻患者对食物蛋白质产生的反应，并有助于提高身体力。
益生菌如何摄入？
膳食摄入益生菌是维护肠道健康的一种常用方法。我们可以在日常的饮食中增加摄取益生菌的量：
酸奶、酸牛奶、发酵乳和酸奶饮料是益生菌的主要来源，建议每天饮用两杯。
坚果、全麦麵包、水果和鸡肉等食物也含有少量的益生菌。
可以通过口服膳食补充剂、口服等方式摄入益生菌。
总之, 膳食摄入益生菌需要注意饮食均衡，食用发酵乳制品不宜过多。如果需要补充益生菌，好咨询医生或专业人士的建议。
小结
对肠道健康进行维护非常重要，而益生菌是帮助我们维护肠道健康的好帮手。膳食摄入益生菌或通过口服膳食补充剂、口服等方式摄入益生菌都是对肠道健康有益的选择。 关键是，需要合理饮食、均衡营养，不过度食用发酵乳制品。我们应该加强肠道健康意识，关注肠道健康，通过保持健康、适度运动、均衡饮食等方式来提高身体力，肠道问题。
