我为什么经常补充益生菌
益生菌是一种极为重要的微生物，它们可以在人体肠道中生长繁殖，并且具有调节肠道菌群的作用。肠道微生物的平衡与否，直接影响着我们身体的健康。而益生菌作为一种调节肠道微生物平衡的微生物，不仅可以帮助我们保持健康的肠道菌群，还能促进消化吸收，增强力，防止各种的发生。
益生菌的种类
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中乳酸菌是一类产生乳酸的，可以在人体肠道中产生相应的酸性环境，阻止有害滋生生长，同时还能够提高肠道的力，抵抗和的侵袭。双歧杆菌则可以分解乳糖，缓解症症状，并且能够促进肠道蠕动，使排便顺畅。酵母菌则拥有促进细胞再生、增强肠黏膜等作用。
益生菌的进食方式
益生菌很容易在日常生活中获得，我们可以通过食物或专门的益生菌制剂来获得益生菌的益处。常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、酸奶、豆腐等。其中酸奶是含有多益生菌的食物之一，富含乳酸菌和双歧杆菌等各种菌种。如果我们食物中益生菌含量不足或想要进一步强化益生菌，也可以选择购买专门的益生菌制剂，例如口服益生菌片、益生菌饮料等。
经常补充益生菌的好处
经常补充益生菌，不仅能够理顺肠道微生物平衡，还有以下优点：
促进食物消化吸收：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道中食物与营养的接触面积，促进营养物质的吸收。
缓解：由于益生菌能够促进肠道蠕动，有利于消化物排出体外，因此具有一定的缓解的功效。
增强力：益生菌不仅可以促进肠道微生物平衡，还能够刺激肠道中的细胞，增强肠道力。
帮助：一些研究表明，肠道中益生菌丰富的人，多半比肠道中益生菌稀少的人瘦一些。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体的好处很多，但是有些人并不适合食用益生菌，例如功能低下的人、症患者等。此外，益生菌制剂的杂质和不良菌株也较为常见，购买益生菌制剂时应该选择规模较大、口碑良好的品牌，同时在购买前也可以查看包装上的菌种、贮存要求等信息，以确保益生菌制剂的质量。
总的来说，我们应该养成经常补充益生菌的习惯，可以通过多食富含益生菌的食物、选购益生菌制剂等方式来增强身体力，增加消化能力，缓解肠道问题等。不过在购买时要注意品牌的质量及个人的适应史等问题，以达到佳的保健效果。
