什么是益生菌
益生菌是人体或动物肠道内存在的一种有益微生物，能够帮助维持肠道屏障的完整性、保护肠道系统、促进营养吸收、降低有害菌的危害等作用，是维护肠道健康的重要成分。
益生菌的来源
益生菌可以从食物中获得，如酸奶、酪乳、发酵豆浆等；也可以通过益生菌制剂摄入，如益生菌发酵剂、益生菌预混料等。此外，人体内部菌群也可以为益生菌的来源之一。
益生菌的作用
1. 维护肠道健康：益生菌能够维持肠道菌群平衡，抑制有害的滋生，提高肠道，维持肠道屏障的完整性。
2. 保护肠道系统：益生菌能够调节系统，增强机体力，肠道、溃疡等的发生。
3. 促进营养吸收：益生菌能够分解、吸收食物中的营养物质，提高营养吸收率。
4. 降低有害菌的危害：益生菌能够竞争、代替有害的菌群，减少其引起的风险。
益生菌的适用人群
益生菌适用于任何人群，特别是长期使用抗生素、易患肠道、营养不良、力低下等人群。对于孕妇、婴幼儿、老年人等特殊人群，更应关注肠道健康。
益生菌的注意事项
1. 不宜过量：益生菌虽然有益，但是过量摄入对肠道健康也会产生一定的负面影响。
2. 规律使用：益生菌的作用需要时间逐步体现出来，因此，需要规律使用，才能达到更好的效果。
3. 寻求专业建议：因人而异，若怀疑自己肠道异常，应及时寻求医生的建议，不要盲目使用益生菌。
总之，益生菌是维持肠道健康的重要组成部分，它产生的多种益处让我们不容忽视。在食用益生菌的同时，我们也需要注意摄入量的合理性，以及规律使用的重要性。
